本報(bào)訊(記者陳亞云)最近的蘇城又被高溫君給纏上了，好熱啊。盡管已是“立秋”節(jié)氣，卻毫無“秋意”，酷暑難消，高溫還將持續(xù)一段時(shí)間。

上周末的蘇城，又是藍(lán)天白云，天氣甚好，當(dāng)然還外加燒烤，最高氣溫都超過了35℃。這次“暖胖子”副熱帶高壓熱力持久，使中東部維持高溫天氣，不僅氣溫高，濕度還大，體感悶熱難耐，猶如集體“蒸桑拿”。今天蘇城還是這樣的天氣哦，最高在36℃左右，大家出門記得要注意防暑防曬。

很多人以為，夏季最適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上和晚上，其實(shí)并非如此。最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)至6點(diǎn)，這段時(shí)間可避免中暑，也是加速新陳代謝的最佳時(shí)間，可以消耗掉更多的脂肪。夏天運(yùn)動(dòng)出汗比較多，很多人覺得效果好，然后加大運(yùn)動(dòng)量，這樣可能會(huì)導(dǎo)致中暑或者是拉傷。夏天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)降低強(qiáng)度，有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)之后出汗比較多，也不能馬上大量喝水，不然會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。如果飲用冰飲，還會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生急剎車般的刺激。另外，運(yùn)動(dòng)之后也不宜馬上洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果這時(shí)遭到過冷刺激，會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病，最好等身上的汗都干了再用溫水沖澡。