冬季氣候寒冷，一部分市民會出現手腳冰涼、全身發冷的癥狀，尤其是老年人、體弱者及年輕女性。哪些原因造成了手腳冰涼，如何緩解手腳冰涼?日前， 記者 就這些問題采訪了常熟市第一人民醫院中醫科主治中醫師安金龍。

亞健康也會手腳冷

“造成手腳冰涼的原因有兩類，一類是因為某些疾病導致的，另一類是身體亞健康導致的。”安金龍解釋說，心臟不好的人會有手腳冰涼的癥狀，因為心臟機能不足會造成身體局部末梢循環障礙，無法把血液供應到身體末梢部位，使得手、腳等部位的血液循環不順暢，導致手腳冰涼。此外，類風濕關節炎、雷諾綜合征等疾病也會產生手足冷痛的現象。

除了病變，亞健康狀態的人也會出現手腳不暖的情況。安金龍說，年輕女性體質柔弱、缺乏運動，再加上熬夜、疲勞過度等原因，都會造成亞健康，產生身體發冷的情況。“以上病因是從西醫的角度來講，從中醫角度來講，手腳冰涼就是陽虛，陽虛與心腎有很大的關系。心陽虛就是心臟不好，除了手腳冷，還會有浮腫、胸悶、氣喘等癥狀。年輕女性和老年人也容易腎陽虛，伴有面色少華、腰區酸軟、神疲乏力、手腳冰涼等癥狀。”

對癥下藥四點建議

如果是疾病導致的手腳冰涼，那么要積極治療相關疾病，如果是亞健康導致的，則可通過中醫中藥調理、生活方式的改變來到達治療、保健的目的。安金龍提出了以下幾點建議。

御寒保暖

很多年輕女性為了打扮得漂亮時尚，在冬季都不喜歡穿太厚重的衣服。建議女性朋友冬天多穿衣服，戴好口罩、手套、圍巾、帽子等御寒用品，做好保暖工作，不要因為愛美而損傷身體健康。

適當鍛煉

缺乏體育鍛煉也是冬季手腳冰冷的一個原因，女性、老年朋友可以養成每天運動的好習慣，開展慢跑、太極拳等適合自己體質的活動，運動強度不要太大，以微微出汗為佳，不提倡大汗淋漓。同時，運動的時間也有講究，古人有“日出而作，日落而息”“冬三月，早臥晚起，必待日光”等說法，建議大家運動要避開早晚的寒冷時段，避開濕氣。

泡腳按摩

堅持每天用熱水泡腳20分鐘左右，可在熱水中加入艾葉，艾葉有溫通經脈的作用。熱水泡腳可以促進身體內的血液循環，長期堅持能緩解手腳冰冷，腳部的穴位也比較多，經常泡腳對身體也有很多好處。除了熱水泡腳，還可對自己的心俞穴、腎俞穴進行按摩，對手腳冰涼現象也有幫助。

科學飲食

飲食方面，手腳冰涼的人可多食用羊肉、黃芪、板栗等溫陽補氣的食物。當歸生姜羊肉湯、黃芪燉雞、板栗燒雞等菜肴都是不錯的選擇。冬季空調房里，一部分人會吃冰激凌、西瓜、甘蔗等涼性的食物，建議大家不要貪涼，因為食物的性質沒有變，只不過是環境熱了一點，導致人產生了食物不涼的錯覺。冬天可多吃桔子、蘋果等相對溫和的水果，熱帶水果也可以吃，但過敏體質的人要謹慎食用。此外，生活方式要規律，避免熬夜，熬夜會損傷人體氣陰。