“每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤”。春節(jié)過(guò)后，很多年輕人都在朋友圈或微博上感嘆“自己胖了”。由于春節(jié)長(zhǎng)假全身心放松，不少人胡吃海喝，短短幾天，臉上的肉多了，肚子上的贅肉又長(zhǎng)了一圈。這不，雖然剛進(jìn)入工作狀態(tài)，就已經(jīng)有不少年輕人走進(jìn)健身館和體育場(chǎng)，開(kāi)始“甩肉”瘦身。記者在走訪(fǎng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有的瑜伽館、健身房甚至出現(xiàn)了“排隊(duì)上陣”鍛煉的現(xiàn)象。
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工作之余先做“瘦身計(jì)劃”
昨天早晨6點(diǎn)半左右，家住滄浪新城的顧建華前往石湖景區(qū)晨跑，剛到石湖景區(qū)東門(mén)，跑友張帥、橙子、魏峰等人已經(jīng)在做拉伸運(yùn)動(dòng)了。
“春節(jié)吃多了，肚子整整胖了一圈。剛剛跑過(guò)來(lái)的路只有1公里，明顯感覺(jué)大腿已經(jīng)邁不動(dòng)了。”顧建華告訴記者，今年春節(jié)前三天，他就回到南通如皋的鄉(xiāng)下過(guò)年了。整個(gè)春節(jié)期間，除了睡覺(jué)，就是走親訪(fǎng)友，沒(méi)有鍛煉，而且他們老家農(nóng)村的親戚都非常實(shí)在，每頓飯都不低于20樣菜。這10多天下來(lái)，體重結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)增加了2公斤多。顧建華說(shuō)，他平時(shí)就喜愛(ài)跑步，也經(jīng)常參加全國(guó)各地的馬拉松賽，由于春節(jié)期間缺少鍛煉，目前增加的體重，他得花更多時(shí)間去減掉。“我2月5日回到蘇州后，就已經(jīng)制定了減重計(jì)劃，準(zhǔn)備多跑幾個(gè)馬拉松，在一個(gè)半月內(nèi)將肥肉減掉。”顧建華說(shuō)。
說(shuō)起減肥，與顧建華一起跑步的橙子一臉郁悶。她說(shuō)，春節(jié)期間她還比較注意節(jié)食，但沒(méi)想到身心一放松，一個(gè)春節(jié)下來(lái)，她體重也增加了1公斤多。而她老公魏峰的體重增加得更多。這不，他們兩人也一起出來(lái)跑步減重了。
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“甩肉”的年輕女性占多數(shù)
兩天來(lái)，記者先后走訪(fǎng)了石湖、市體育中心、市民健身中心、瑜伽館、健身館等場(chǎng)所，看到鍛煉的市民越來(lái)越多，其中不乏因春節(jié)體重增加而來(lái)減重的。而在龐大的瘦身隊(duì)伍中，年輕女性更是占了多數(shù)。
昨天中午，在高新區(qū)鄧尉路的蓮寶瑜伽健身館內(nèi)，20位女士在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練。市民王女士是今年初次報(bào)名參加瑜伽健身的。她告訴記者，這個(gè)春節(jié)，她也吃胖了。這不，她就利用中午午休時(shí)間，到單位附近的瑜伽館鍛煉，減脂肪。另外，她每天都是坐在電腦前工作，出來(lái)鍛煉，也是對(duì)自己工作壓力的一種釋放。王女士說(shuō)：“春節(jié)過(guò)后，春天就要來(lái)了，馬上衣服就要穿得少。如果不鍛煉，原來(lái)的衣服肯定穿不了，肚子上的肉還會(huì)露出來(lái)。”蓮寶瑜伽健身館負(fù)責(zé)人李雪艷則告訴記者，春節(jié)后來(lái)體驗(yàn)瑜伽鍛煉的年輕女性明顯增多，與去年同期相比增加了30%左右。而且其中很多人是直接奔著減肥而來(lái)。目前，他們的瑜伽“瘦身班”已經(jīng)有16名新生報(bào)名。
在世茂運(yùn)河城附近的一家健身館，工作人員小劉告訴記者，最近幾天，從上午9點(diǎn)左右到晚上10點(diǎn)，前來(lái)健身的會(huì)員絡(luò)繹不絕，而且年輕女性占多數(shù)。“人多的時(shí)候，跑步機(jī)還要排隊(duì)上陣。”小劉表示，這是他們沒(méi)想到的。
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節(jié)后不能盲目超量突擊減肥
愛(ài)美之心人皆有之。記者采訪(fǎng)中聽(tīng)到一些年輕人說(shuō)，只要多節(jié)食、多運(yùn)動(dòng)，短期內(nèi)就會(huì)有瘦身效果。然而，這種短期突擊減重的做法是否正確呢?
“有些人只注重節(jié)食，這樣很容易導(dǎo)致身體代謝紊亂，甚至產(chǎn)生厭食癥。這種方法不可取。”昨天，蓮寶瑜伽負(fù)責(zé)人李雪艷對(duì)此表示，正常的瘦身減肥，需要減少高熱量、高脂肪的攝入，尤其是晚餐少吃點(diǎn)，盡量不吃大魚(yú)大肉，再加上持續(xù)的運(yùn)動(dòng)去消耗體內(nèi)的能量，才會(huì)達(dá)到減肥目的。李雪艷說(shuō)，她還曾遇到不少因?yàn)槭萆矶軅膶W(xué)員。這些學(xué)員急于看到自己的鍛煉成果，急于減肥，他們自己加大運(yùn)動(dòng)量，加大運(yùn)動(dòng)幅度。導(dǎo)致出現(xiàn)背部、腰部、頸部的韌帶拉傷、軟骨撕裂、神經(jīng)痛等運(yùn)動(dòng)傷。因此，李雪艷建議，無(wú)論是平時(shí)的跑步、健身、練習(xí)瑜伽等，都應(yīng)該充分考慮自身的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
“從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)講，控制體重需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不能盲目突擊減肥。”蘇州科技大學(xué)體育部王華老師說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能盲目超量，搞突擊運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反，對(duì)人體造成傷害。
