出門10分鐘距離，可健步走、慢跑、打拳、跳廣場舞——

□本報記者 周西/文 計海新/圖

最近幾年來，不少市民發現出門鍛煉身體真是越來越方便了。從家里出發，步行10分鐘左右就可以到達一處健身場地，進行體育鍛煉。每天早晚，各處廣場、街心公園、小區、健身步道上，都有健身的市民，跳廣場健身舞、快步走、慢跑、溜冰、騎自行車……體育鍛煉已經成為市民生活中不可或缺的存在。

隨著“10分鐘體育健身圈”的基本覆蓋和持續完善，越來越多的市民開始走出家門，參與體育鍛煉。每天早起一個小時健身，或者晚飯后散步、健步走，市民的生活方式正在慢慢改變，掀起了全民健身的熱潮。

“10分鐘體育健身圈”基本覆蓋

何為“10分鐘體育健身圈”?市體育部門負責人解釋說，顧名思義就是居民在縣級以上主城區內以正常速度步行10分鐘左右，直線距離800~1000米，有可供開展健身活動的場館(地)或設施，還有社會體育指導員提供健身服務。相關數據顯示，我市已基本實現城鄉公共體育設施覆蓋，全市人均占有體育場地面積超過3.9平方米，84.5公里健身步道已建成，新的健身步道建設也正向全市城鄉社區逐步進行覆蓋，1000多個10分鐘健身點以1000米為基數放射全市范圍，除了農田、江河空白點外，10分鐘健身圈已實現基本覆蓋。

我市的“10分鐘體育健身圈”場館(地)設施構成，包括了體育場、體育館、老年人健身活動中心、體育公園、健身步道，棋牌室、文體活動室、多功能運動場、健身路徑等社區體育設施、學校體育設施、晨晚練點及民辦體育場館設施部等，在全市形成了一個完善的體育健身網絡。可供居民參加的各類體育組織或機構，健身活動或競賽也越來越多，并配備了相對固定的社會體育指導員，為全民健身提供專業的指導。

“‘10分鐘體育健身圈’基本覆蓋全市后，其后按照公共體育設施的使用年限，及時做好維護與更新也非常重要。”市體育部門負責人表示，結合“三個一工程”，旨在進一步完善全民健身體系，服務好全體市民、惠及城鄉居民，使城鄉居民能平等享受公共體育產品和服務。此外，為配合全民健身體系的完善，我市還啟動了全民健身設施軟件建設，通過各體育類專業社團的力量推廣全民健身，在太倉范圍內形成群眾性體育項目全覆蓋的運動環境，通過社會體育指導員在基層的影響，開展全民健身的推廣。2015年，我市成功創建了省級公共體育服務示范區，而省級體質測定與運動健身指導站全面投入使用，也為市民的運動與健康提供監測服務。

市民養成體育鍛煉好習慣

家住太和麗都小區的蔡月香，就是“10分鐘體育健身圈”的受惠者之一。原本她每天吃完晚飯后，習慣性窩在家里看書或者上網，久而久之不僅人“養胖”了，精神狀態也不太好，經常覺得人懶洋洋的，提不起精神。自從去年11月搬到太和麗都后，她發現從家里出發只要步行10分鐘左右就可以到達濱河公園和天鏡湖公園這兩個健身場所，于是幾乎每天晚飯后，都會從家里出發去健身鍛煉。半年來，除了下雨天和特別冷的冬天，她幾乎每天都會堅持1~2小時的鍛煉，漸漸地她的體力增強了、人變瘦了、精神狀態也好了，身體素質得到了有效的改善。

“如果不是天鏡湖公園和濱河公園離家那么近，10分鐘左右就能走到，我也不會有毅力堅持每天去健步走或者慢跑了。那么近的距離，對我來說真的很方便。”蔡月香一邊繞著天鏡湖快步走一邊向記者說道，不論是天鏡湖公園還是濱河公園，不僅提供了她免費健身鍛煉的場所，而且風景優美，綠樹成蔭、花草繁茂、空氣清新，就如同身處一個天然的氧吧，讓原本枯燥的健身鍛煉變得愜意起來。

像蔡月香這樣，每天早上或者晚飯后前往家附近的健身場地的市民還有很多。有人每天清晨在城北河濕地公園晨跑，有人每天夜晚在濱河公園健身步道上慢跑、健步走，有人在廣場上打太極拳、跳廣場舞、溜冰，有人在小區的籃球場來一場對抗賽，有人不僅自己鍛煉，還會帶著自家的寵物一起慢跑。記者在這些健身場所看到，進行鍛煉的市民覆蓋了兒童到老年人的全年齡段。市體育部門負責人告訴記者：“自2011年我市啟動‘十分鐘體育健身圈’建設以來，公共體育設施遍布城鄉，全民健身意識不斷增強，市民的身體素質也得到明顯提高。”

大眾健步走活動最受歡迎

在這么多體育健身方式中，最受歡迎的是哪種?記者在濱河公園的健身步道上隨機采訪了一位正在快步走的市民馬阿姨。熱愛體育鍛煉的馬阿姨住在大慶小區，她每天傍晚都會出門跳廣場健身舞或者快步走。“對我來說，最喜歡且最方便的健身方式就是健步走了。有時間時，換上輕便的服裝，一個人就可以進行了。”馬阿姨說，她長年鍛煉下來，在附近的健身場所看到最多的也是進行健步走的市民，男女老少都有。

“大眾健步走的興起，一來是因為這是老少咸宜的鍛煉方式，二來也是每年的國際競走賽的推動。每年國際競走賽上的大眾健步走活動也成為了我市全民健身的品牌活動，吸引了廣大市民的積極參與。”市體育部門負責人舉例說，今年4月剛結束的國際競走賽就吸引了2000名群眾參與到大眾健步行的活動中來。

據市體育部門負責人介紹，從2011年起，由市住建局牽頭、體育部門配合啟動綠色健身步道規劃編制，并開始改造、建設綠道慢行系統。此后在3年多時間里，我市充分利用濱河道路、防護林帶、城市道路等資源，先后實施一批慢行綠道新建與提檔改造項目，建成健身步道共84.5公里。目前主城區已基本形成了城北河——婁江路——新瀏河——鹽鐵塘水系環形健身步道系統，建成了城北河濕地公園、菽園、天鏡湖公園健身步道等項目，提升了城市面貌，并為市民提供了大量的綠色出行、休閑、鍛煉空間。去健身步道健身已經成為眾多太倉市民的首選。規劃到2020年，在整個市域范圍將形成“四橫、五縱”的濱江臨河、飽覽田園的健身步道布局，總長約200公里，進一步提升市民的幸福指數。