今天(5月20日)是第30個中國學生營養日。看蘇州記者剛剛從蘇州市疾控中心獲悉，2018年全市學生超重肥胖合計檢出率31.37%，男生超重肥胖率高于女生。

自2012年起，蘇州市疾控中心每年都會根據蘇州市學生健康檢查情況，發布《蘇州市學生健康狀況報告》，旨在用科學、準確、翔實的資料和數據，客觀反映全市學齡兒童青少年健康狀況，為各級政府和相關部門提供了決策參考依據，為廣大人民群眾提供了健康促進和疾病防治知識。

超重、肥胖高居不下、男生小胖墩比女生多

監測顯示，2018年全市學生超重檢出率16.62%，肥胖檢出率14.75%;超重肥胖合計檢出率31.37%。

男生超重檢出率19.37%，肥胖檢出率18.37%;女生超重率13.42%，肥胖檢出率10.54%，男生超重肥胖率高于女生。

兒童超重肥胖是成年期健康問題的重要原因

蘇州市疾病預防控制中心食品與學校衛生科主管醫師胡佳介紹，兒童期肥胖不僅會對其當前的身體發育造成嚴重影響，還將增加成年后肥胖相關慢性病的發病風險。據相關研究表明，超重和肥胖兒童中，高血壓，血脂異常，糖尿病和空腹血糖受損，脂肪肝比例明顯增高。

何謂健康體重?怎么來判斷呢?

我們可以用體質指數來衡量孩子的體重是否健康，它的計算方法是用體重(千克)除以身高(米)的平方。

例如青蛙童鞋，是個男生，2006年9月5日出生，到今天就是12.5歲，身高1.62米，體重58千克，那他的體質指數計算如下：58÷(1.62×1.62)=22.1，根據下表1我們可以看出青蛙童鞋雖沒達到肥胖的標準，但其實已經超重了。

例如芒果童鞋，是個男生，2008年1月15日出生，到今天就是11歲，身高1.60米，體重37.2千克，那他的體質指數計算如下：37.2÷(1.60×1.60)=14.53，根據下表2我們可以看出青蛙童鞋雖沒達到中重度消瘦的標準，但其實已經算輕度消瘦了。

表1 兒童青少年性別年齡別超重肥胖參考標準

表2 兒童青少年性別年齡別消瘦參考標準

因此學齡兒童、青少年應如何保持均衡營養呢?市疾控中心專家提醒，一是要三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行為。飲食合理，多樣化，特別提醒大家一定要吃好早餐，不要因為睡懶覺就不吃早餐。大量科學研究表明：吃營養充足的早餐可改善認知能力，降低發生超重肥胖的可能性。

二是要合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。很多小朋友喜歡吃零食，切記零食選擇衛生、營養豐富的，且吃零食以不影響正餐為宜，不能用零食代替正餐。6-10歲兒童每天800-1000ml飲水。11-17歲兒童每天1100-1400ml。喝水應少量多次、足量喝水。

三是不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

四是保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。