今天(5月20日)是中國學生營養(yǎng)日。上午,蘇州市疾控中心發(fā)布了2018年我市學生健康檢查報告。報告顯示,全市6-17歲學生超重及肥胖檢出率已達31.37%。部分小胖墩已經(jīng)患上高血壓、糖尿病、脂肪肝。

自2012年起,蘇州市疾控中心每年都會根據(jù)蘇州市學生健康檢查情況,發(fā)布《蘇州市學生健康狀況報告》,旨在用科學、準確、詳實的資料和數(shù)據(jù),客觀反映全市學齡兒童青少年健康狀況,為各級政府和相關部門提供了決策參考依據(jù),為廣大人民群眾提供了健康促進和疾病防治知識。

超重、肥胖高居不下,男生小胖墩比女生多
監(jiān)測顯示,2018年全市學生超重檢出率16.62%,肥胖檢出率14.75%;超重肥胖合計檢出率31.37%。
男生超重檢出率19.37%,肥胖檢出率18.37%;女生超重率13.42%,肥胖檢出率10.54%,男生超重肥胖率高于女生。
兒童超重肥胖是成年期健康問題的重要原因
蘇州市疾控中心食品與學校衛(wèi)生科主管醫(yī)師胡佳表示,兒童期肥胖不僅會對其當前的身體發(fā)育造成嚴重影響,還將增加成年后肥胖相關慢性病的發(fā)病風險。據(jù)相關研究表明,超重和肥胖兒童中,高血壓,血脂異常,糖尿病和空腹血糖受損,脂肪肝比例明顯增高。
學齡兒童青少年應如何保持均衡營養(yǎng)呢?
胡佳提醒:
◇三餐合理,規(guī)律進餐,培養(yǎng)健康飲食行為。
飲食合理,多樣化,特別提醒大家一定要吃好早餐,不要因為睡懶覺就不吃早餐。
大量科學研究表明:吃營養(yǎng)充足的早餐可改善認知能力,降低發(fā)生超重肥胖的可能性。
◇合理選擇零食,足量飲水,不喝含糖飲料。
很多小朋友喜歡吃零食,切記零食選擇衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的,且吃零食以不影響正餐為宜,不能用零食代替正餐。
6-10歲兒童每天800-1000ml飲水。11-17歲兒童每天1100-1400ml。喝水應少量多次、足量喝水。
◇不偏食節(jié)食,不暴飲暴食,保持適宜體重增長。
◇保證每天至少活動60分鐘,增加戶外活動時間。
【鏈接一】
何謂健康體重?怎么來判斷呢?
胡佳介紹,可以用體質(zhì)指數(shù)來衡量孩子的體重是否健康,它的計算方法是用體重(千克)除以身高(米)的平方。
例如青蛙童鞋,是個男生,2006年9月5日出生,到今天就是12.5歲,身高1.62米,體重58千克,那他的體質(zhì)指數(shù)計算如下:58÷(1.62×1.62)=22.1,根據(jù)下表1我們可以看出青蛙童鞋雖沒達到肥胖的標準,但其實已經(jīng)超重了。
例如芒果童鞋,是個男生,2008年1月15日出生,到今天就是11歲,身高1.60米,體重37.2千克,那他的體質(zhì)指數(shù)計算如下:37.2÷(1.60×1.60)=14.53,根據(jù)下表2我們可以看出芒果童鞋雖沒達到中重度消瘦的標準,但其實已經(jīng)算輕度消瘦了。
(表1 兒童青少年性別年齡別超重肥胖參考標準)

(表2 兒童青少年性別年齡別消瘦參考標準)

【鏈接二】
在兒童青少年保護視力方面,胡佳提醒:
• 保持正確讀寫習慣
• ☆讀書“一尺一寸一拳”
• ☆不歪頭或躺著看書,不要邊走邊看書,更不要在晃動的車廂里看書
• ☆不要用太細的鉛筆,寫太細小的字
• ☆室內(nèi)近距離用眼40分鐘戶外遠眺5分鐘
• ☆堅持每天認真做眼保健操
• 選擇良好視覺環(huán)境
• ☆讀書應保持有充足的光線從左前方射入
• ☆選擇適合身高的課桌椅讀寫
• ☆看電視時,人與電視機應保持屏幕對角線3-5倍距離
• ☆電腦屏幕與眼睛距離應不低于50厘米
• ☆要讓室內(nèi)光線和熒屏亮度適度,熒屏太亮,周圍環(huán)境太暗,眼睛會感到疲乏,嚴重的會使眼球充血。
• 養(yǎng)成健康生活習慣
• ☆堅持陽光戶外“1小時”
• ☆睡眠充足,保證眼睛得到充足休息
• ☆不挑食、不偏食、均衡營養(yǎng),保持健康體魄
• ☆定期進行視力檢查,早發(fā)現(xiàn)早干預
(蘇報融媒記者 陸玨 文/攝)