本報記者 徐蘊海
8月23日18:01:53，進入了2019年的處暑節氣，蘇城早晚天氣出現了由熱轉涼的勢頭，每天在廚房里汗流浹背操持家中“小飯桌”的“馬大嫂”們，總算有了盼頭。沒想到，這個雙休日秋老虎便發了威，昨天氣溫一度達到34.2℃。告別盛夏，秋老虎尾巴還要翹多久?早晚溫差變大，飲食起居如何調整?記者就此專門采訪了蘇州市氣象臺的專家。
秋老虎虎威猶存
本周雨水增多氣溫漸降
“秋老虎不是紙老虎，威力還是不小的。”蘇州市氣象臺高級工程師程維忠說。上周受副熱帶高氣壓影響，蘇城延續了前一周的暑熱天氣，每天最高氣溫均維持在30℃以上，昨天更是達到了34.2℃。雖然沒有達到35℃的高溫天氣，但暑熱天氣還是比較典型的。由于雨水偏少，陽光照射強烈，加上平均相對濕度較高，人體感覺比較濕熱。
本周前期，秋老虎仍然在“巡山”，午后有陣雨或雷陣雨天氣產生，預計最高氣溫為37℃左右，出現在周二。
不過，隨著副熱帶高氣壓的逐漸減弱，受北方擴散南下的冷空氣影響，本周蘇州氣溫將逐漸下降。預計8月28日前后，蘇城將有一次較明顯的降雨天氣過程，屆時氣溫將出現較明顯的下降。本周中后期的最高氣溫都會在30℃以下，預計周最低氣溫為22℃，出現在周六。
程維忠說，隨著暑熱漸漸消散，蘇城進入仲夏時節，清晨夜晚會比較舒適。不過，雖然秋老虎且行且退，但從歷年來的情況看，蘇城夏天真正結束一般要到9月底，屆時將會迎來涼爽初秋。
睡好“子午覺”保持好精神
溫差變化明顯謹防腸胃病
氣象臺專家介紹，處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此從養生的角度來看，此時起居作息應相應調整。
專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是老年人，可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神也是對身體有好處的。有統計表明，老年人睡“子午覺”可降低心腦血管病的發病率。對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作時精力更充沛，也可以減少“秋乏”的出現。
進入處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，因此在飲食方面一定要謹慎。處暑節氣中，適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，做到少食多餐。
