金秋9月是全民健康生活方式宣傳月，近日，虎丘街道桐星衛生服務中心的醫務人員，來到人流聚集的山塘街舉辦了“三減三健”健康宣教活動。不少居民聽了都表示，“三減三健”很好記，是健康生活的法寶!

那么到底什么是“三減三健”呢?活動中，醫生們耐心介紹到，所謂“三減”即是“減鹽，減糖，減油” ，“三健”即是“健康口腔，健康骨骼，健康體重”。

一日三餐，鹽是主要調料，健康成年人每天食鹽不超過5克，不僅要求合理飲食，也要求大家做到低鹽飲食。

飲食中鹽含量過高會引起高血壓，增加心臟病和中風的發生風險。家庭烹飪少放鹽和醬油，學會使用鹽勺，減鹽需要循序漸進，少吃榨菜，咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，購買包裝食品時閱讀營養成分表，選擇“鈉”含量低的食品。

活動現場氣氛活躍，家住山塘街的李阿姨表示學習到不少健康生活小技能，她說自己是多年的高血壓患者，通過此次活動真學到不少日常生活小知識。特別是日常生活中，要警惕這些“藏起來”的鹽，減少使用醬油、耗油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬，番茄醬等調味品，多選擇新鮮的肉類，魚類，蛋類。

還要少吃加工食品和罐頭食品，鹽可能隱藏在你感覺不到咸的食品中，比如方便面，掛面，堅果，面包，餅干，冰激凌等。在外就餐時，主動要求餐館少放油，少放鹽，有條件的盡量選擇低油鹽菜品。

桐星社區衛生服務中心的保健醫師胡云志介紹，能量攝入要適量，食物要多樣化。盡量少吃高鹽高糖包裝食品，多食新鮮蔬菜水果，健康飲食，避免食用隔夜菜飯，加強日常運動鍛煉，吃動兩平衡，遠離三高。

做到這些看似簡單，長期堅持卻很難，不過堅持下來的效果肯定是受益無窮的!