人體各組織器官功能的正常運作需要大量營養的支持，其中，維生素這類營養既不構成細胞也不提供能量，加上身體每日對各種維生素的需求并不大，有些人或許會經常忽視它們的存在，但是，它們在物質代謝過程中卻發揮著重要的調節作用，比如在B族維生素這個大家族中，每一位成員對于人體健康而言，都是不可或缺的。如果生活中發現自己身體出現了下面這些癥狀，那有可能就是維生素B補充不足了。
身體缺乏維生素B會有哪些癥狀?
1.疲勞乏力
維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，是緩解壓力、營養神經必不可少的營養素。如若補充不足，整個人自然容易感到疲倦乏力。
2.情緒不好
維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B9、維生素B12等B族維生素都跟我們的情緒息息相關。比如，維生素B1被稱之為“精神性維生素”，主要作用之一就是維持神經系統的正常功能，缺乏會導致情緒憂郁、焦慮。
維生素B3補充不足，容易引發憂郁、焦慮、躁郁等負面情緒。
維生素B5(泛酸)，被稱為“抗壓力的維生素”，有助于腎上腺皮質激素及性激素的合成，可提高抗壓能力，若補充不足會使人變得疲倦、憂郁。
維生素B6與人體多種神經傳遞物質有關，能夠影響控制憂郁與焦慮的腦中神經傳導物質，如果缺乏維生素B6，易造成情緒低落、暴燥等癥狀。
維生素B9(葉酸)在體內含量較少，也會促使憂郁情緒出現。
維生素B12可以參與胺基酸、脂肪、碳水化合物的代謝，維護神經系統的健康，反應遲鈍、焦慮、躁郁等情況也跟這種維生素的缺乏有關。
3.皮膚問題
維生素B7，也叫做生物素，人體缺乏這種維生素的時候，皮膚便會變得干燥無光澤，甚至還會出現脫發、皮炎等問題。
維生素B2，在體內物質氧化過程中發揮著重要作用。如果維生素B2補充不足，體內物質代謝會出現紊亂，干擾煙酸(維生素B3)和維生素B6的代謝，破壞皮膚和細胞膜的完整性，引發口腔潰瘍、皮炎等癥狀。
4.腳氣
除了真菌感染，腳氣的出現也有可能是因為身體缺乏B族維生素。尤其是維生素B1補充不足，進而導致皮脂的分泌出現問題，引起腳氣。
如何補充維生素B?
長期疲勞乏力、情緒起伏不定，還伴隨各種皮膚問題以及腳氣病，對身體健康是非常不利的。所以，我們在日常生活中要注重維生素B的補充。
通常來說，日常均衡飲食，動物內臟、蛋類、乳制品、蔬菜、水果和糙米等食物都適當吃點，是有助于補充維生素B的，但若追求過于精細的飲食以及過度烹飪，便也很容易導致維生素B攝取不足。
另外，大家還需知道的是，B族維生素是一個大家族，每一位成員各司其職，同時各位成員之間又可協同作用，如果單獨攝取其中一種或幾種維生素B，便會導致其他維生素B補充不均衡。為了避開這個補充漏洞，日常補充維生素B也可以搭配食用相關營養補充劑，比如湯臣倍健b族維生素片。
湯臣倍健b族維生素片以源自德國BASF及荷蘭DSM的維生素B6、B12、葉酸為主要原料，遵循科學營養配比加工而成，經先進工藝充分包裹營養成分，防止其被氧化以致失去活性，每天只需吃1片，便能夠為人體提供8種優質維生素B族營養，助力身體健康。
呵護身體健康，每一種營養都不能缺席，維生素B這個大家族亦是如此。如果發現身體出現了易疲勞、情緒差等問題，那便要更加注意補充維生素B了，除了均衡合理飲食，還可以搭配食用湯臣倍健b族維生素片，更好地充分補充維生素B，為身體提供足夠的營養支持。
