共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。為進一步普及科學用眼知識,提高大眾用眼健康水平，近日蘇州博視佳眼科為廣大家長整理了20條重點護眼知識!

　　“以前大部分孩子從初中開始有近視的困擾，而現在有很多小學生已經戴上了眼鏡，著實讓家長慌了神。

　　也正是面臨這樣的困擾，希望這20條關于近視的防控知識，可以對你產生一些幫助。

　　1、青少年時期眼軸長度的增長相對較快，如果不考慮眼部的其他結構(角膜和晶狀體)影響，眼軸增長過多過快有可能是屈光不正。

　　2、寒假在家應該適當控制孩子看視頻的時間，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產品，并盡量遠距離觀看。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后是手機增加觀看距離，屏幕分辨率盡量選擇較高的電子產品，減少用眼不適和疲勞。

　　3、寒假孩子的線上學習時間建議：

　　4、如果孩子反映看不清黑板上的字，常常抱怨屋子里的光線太暗、發現孩子孩子出現歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關癥狀時，宜適時休息和運動，必要時去醫院就診，定期視力檢查。

　　寒假期間家長應注意關注孩子視力，如發現孩子有自感眼睛干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止看電視、電腦、手機等電子產品;如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。

　　5、眼睛的生長發育需要豐富的營養。均衡飲食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜及優質蛋白，如：魚類、豆制品和雞蛋等，同時也可以適量使用一些對眼睛有益的食物，如：胡蘿卜、藍莓等，此類食物富含豐富的維生素，對維持眼正常生長和視功能具有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。

　　6、為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的書桌椅。

　　對于有可調式書桌椅的家庭，根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我監測原則，調節書桌椅高度。

　　對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據上述自我監測原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。

　　7、小學期間是近視的高發階段，家長應當每隔6~12個月帶孩子到正規醫療機構進行視力檢查，以全面了解孩子的眼睛情況。

　　8、近視分為真性近視和假性近視兩種，需要做個散瞳驗光，判斷孩子是真性近視還是假性近視。

　　9、當白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光，并根據太陽照射角度調整窗簾。當白天自然光線不足時，優先使用房間頂燈照明;光線仍不足時，使用讀寫作業臺燈輔助照明。

　　10、已經確診真性近視的孩子，雖然無法治愈，但是可防、可控，通過努力可以延緩近視的進展，降低發展為高度近視的可能。

　　11、孩子夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和讀寫作業臺燈，讀寫作業臺燈放置在寫字手對側前方。

　　使用色溫可調的LED讀寫作業臺燈，夜晚宜將色溫調至4000K以下;色溫不可調且色溫高于4000K的LED讀寫作業臺燈不宜在夜晚使用。此外，不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。

　　12、家長要監督孩子讀書寫字有沒有做到“三個一、不偏頭”。所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺，眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

　　還要特別強調一下“不偏頭”，長期偏頭看書、寫作業，易引發單眼近視。

　　13、兒童青少年觀看電視距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機的觀看距離不小于40厘米。

　　14、近視度數超過100度，應當佩戴眼鏡，看遠時佩戴，看近不戴或者少戴。

　　15、對于近視增長過快的孩子，可以通過角膜塑形鏡來控制，塑形鏡應該到專業有資質的醫療機構，由家長監護配合使用，并定期隨訪。

　　16、每天2小時的戶外活動可以有效的防止近視的發生和進展。

　　17、孩子上課、寫作業眼睛疲勞可以通過以下方法緩解：休息5-10分鐘，比如看看窗外遠處的風景或者到戶外走一走，有助于放松睫狀肌的調節。

　　18、睡眠不好的孩子容易近視，小學生每天保證10個小時的睡眠。

　　19、如不科學控制近視，不管戴不戴眼鏡，近視都會加深。如果已經出現近視，沒有及時正確戴鏡反而會加速近視增長。正確的做法應該是在醫生指導下科學矯治，看不清時就需要盡快戴上合適的眼鏡。

　　20、建議每天戶外陽光下活動時間不少于2小時，近視兒童青少年建議更長。從預防近視的角度，日間戶外活動關鍵是戶外，而不是活動內容、方式和強度等。同時，戶外活動要因地、因時安排，注意安全、補充水分和避免強光直射。