天氣越來越冷，室內(nèi)外溫差大，冷暖變化易誘發(fā)心腦血管等疾病，哪些御寒“招式”可能會影響健康？早上起來需要注意什么？
冬季早上起，這4件事不要做
晝夜溫差大，剛起床時，心肌處于相對缺血狀態(tài)，血液也相對黏稠。早上起床要注意什么？這4件事不建議做！
1.早上起床不要過猛
剛睡醒時，人體各項生理功能維持著低速運轉(zhuǎn)，處于代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降等狀態(tài)，如果立馬起床，容易引起大腦供血不足，可能會引發(fā)中風、猝死等意外。
正確做法：剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒，起來后坐30秒，坐到床邊等30秒，然后再下床。
2.排便不要過于用力
屏氣排便時，腹部肌肉會用力收縮，導致腹壓增高、心臟排血阻力增大、血壓升高等，可能會導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常，甚至還可能引發(fā)心肌梗死。
正確做法：排便時不要過于用力，建議每次排便時間不超過10分鐘。
3.晨練不要過于激烈
冬季早上天氣寒冷，不宜進行劇烈運動，避免導致心肌供氧量增加，心臟負擔加重。對于老年人來說，晨練容易出現(xiàn)供氧不足、心臟缺血的情況，嚴重時，還可能會誘發(fā)心肌梗死。
正確做法：冬季晨練要做好保暖工作，運動不宜太過激烈，運動前要充分熱身。走路、太極拳、八段錦等都是較好選擇。需要注意的是，冠心病患者早上不宜運動。
4.洗澡水不要太熱
有些人習慣起床或晨練后洗個澡。此時，熱水突然而至，會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶，甚至引發(fā)心絞痛、心肌梗死等。
正確做法：洗澡時，水溫控制在38℃～40℃為宜，可以先用溫水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。
氣溫驟降
出現(xiàn)這些情況千萬別大意
冬季天氣寒冷，會導致血管痙攣、血液黏稠度增加、血壓不穩(wěn)定，這些都會造成血管內(nèi)斑塊破裂和血栓形成，進而誘發(fā)心梗。天氣寒冷容易誘發(fā)哪些疾病？不同疾病患者應該注意什么？
冠心病患者如果出現(xiàn)心臟壓迫感、胸痛、胸悶等癥狀，需要警惕心絞痛加重。
心衰患者需注意，如果發(fā)現(xiàn)冷空氣刺激后，運動能力明顯下降，伴隨胸悶氣短、呼吸困難、夜間喘憋、下肢水腫等癥狀，需要注意心衰病情加重。
高血壓患者不管是否出現(xiàn)不適癥狀，季節(jié)交替時每天都要測量血壓。
冬季氣溫驟降，血管收縮還可能導致腦部供血不足，引發(fā)腦卒中。可以通過檢查臉部是否對稱、手臂是否單側(cè)無力、講話是否清晰等癥狀進行辨別。
對于急性缺血性腦卒中患者，要爭取在發(fā)病4.5小時內(nèi)“黃金治療時間窗”進行靜脈溶栓，恢復阻塞的血管，減輕腦部損傷。
天氣寒冷更易誘發(fā)心梗？
出現(xiàn)這些癥狀是心臟在求救！
心梗是指給心臟供血的血管重度狹窄或被堵塞，導致心肌缺血、壞死。專家表示，要及時識別高危胸痛和致命的胸痛。敲黑板！出現(xiàn)這些情況千萬別大意。
疼痛：近70%表現(xiàn)為胸痛和大汗。胸痛常有一種緊縮感、壓榨感、壓迫感、燒灼感，同時伴有胸憋、胸悶或有窒息感、沉重感。
持續(xù)時間長：心梗的胸痛持續(xù)時間較長，多超過20分鐘且不能自行緩解；常伴有放射痛、惡心、嘔吐、氣短、呼吸困難等。
此外，在心梗發(fā)作前數(shù)小時甚至數(shù)天，還可能出現(xiàn)一些不典型的先兆癥狀。比如，頸部、嗓子難受，有堵塞感；上肢和左肩痛；持續(xù)后背痛、上腹痛；上下多顆牙痛或下頜痛。
一旦有人發(fā)病，應牢記兩個“120”。等待救護車時，讓病人臥床休息、松開領口，保持室內(nèi)安靜和空氣流通，有條件者可立即吸氧。
一是心梗發(fā)生后要立刻撥打120急救電話。
二是抓住120分鐘黃金搶救時間，越早開通血管，成功救治的希望越大。
穿得越多越暖和？并非如此！
隨著氣溫降低，各類御寒“招式”紛紛登場。其實，有些御寒措施并不科學，還可能危害健康。
誤區(qū)一：喝酒可以驅(qū)寒
冬季在戶外工作的人，有的會通過喝酒“御寒”。專家表示，人們在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精對中樞神經(jīng)起到了暫時性麻痹作用，產(chǎn)生了一種錯覺。
誤區(qū)二：穿得越多越暖和
外出時，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺涼颼颼的。其實，學會正確利用衣服之間的空氣層來隔熱，就能更舒適、更保暖。
穿衣服時，不妨試試這樣搭配：內(nèi)衣穿貼身的，中間穿寬松柔軟的，外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。
誤區(qū)三：用很熱的水泡腳
很多人覺得泡腳水越熱效果越好，事實上，皮膚通紅是因為毛細血管高溫擴張導致，這樣不僅會使皮膚干燥，還會因為引起體內(nèi)血液循環(huán)過快，造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。
