眾所周知，注意力分散一直都是學(xué)習(xí)效率的大敵，想要提升學(xué)習(xí)效率，攻破注意力分散是關(guān)鍵。掌門1對1認(rèn)為，提升注意力要講究方法，因?yàn)楹芏嗪⒆有r候正是因?yàn)闆]有受過相關(guān)的注意力訓(xùn)練，才導(dǎo)致今天的結(jié)果。
而這些方法有哪些呢?掌門1對1給大家整理了一些。
1、冥想
冥想能夠有效的放松你的大腦，同時把注意力集中在專心呼吸上。不少人表示，通過冥想，自己的注意力提升了不少。而掌門1對1也認(rèn)為，因?yàn)橼は氲暮唵斡?xùn)練把每一次呼吸都與大腦的松弛節(jié)奏鏈接了起來，能夠有效的曾倩意志力，訓(xùn)練大腦，同時還能減輕壓力緩解焦慮。
據(jù)掌門1對1所知，冥想的時間不用太長，5min即可，只要能夠幫助大腦認(rèn)清干擾，排憂降壓就行。
2、扔掉你的手機(jī)
掌門1對1并非是讓同學(xué)們做原始人，只是在現(xiàn)當(dāng)代，手機(jī)成為了造成注意力分散的元兇之一。不少同學(xué)吃飯的時候玩兒手機(jī)，做作業(yè)的時候拿手機(jī)查資料，甚至看書的時候還要抽空拿手機(jī)回個微信，長此以往，注意力自然就更容易松懈了。
如何解決呢?掌門1對1認(rèn)為，最好的辦法就是定時定點(diǎn)地給自己布置一個任務(wù)，任務(wù)期間，將手機(jī)扔掉，全身心的投入僅任務(wù)當(dāng)中，能夠有效的提升注意力。
3、體育運(yùn)動不能少
每天都堅(jiān)持體育運(yùn)動，是必不可少的，掌門1對1認(rèn)為，運(yùn)動能夠幫助促進(jìn)你的血液循環(huán)，釋放壓力，同時還能提升自我體制，在一定程度上能夠保證大腦達(dá)到最佳狀態(tài)，提升注意力。
4、做數(shù)學(xué)游戲
掌門1對1認(rèn)為，一些數(shù)學(xué)類的游戲，比如數(shù)獨(dú)，就是提升注意力的一個好方法。同學(xué)們在填寫數(shù)獨(dú)的過程中會思考，會集中注意力，不知不覺間就把外界的干擾給屏蔽了，長此以往，相信同學(xué)們的記憶力一定能夠有所提升。
