2018年世界杯足球賽14日在俄羅斯拉開帷幕，為期一個(gè)月賽事，是足球迷們的狂歡節(jié)?？墒牵蛎詡儝仐壛苏ｏ嬍澈退邥r(shí)間盯著屏幕觀看世界杯，而且情緒普遍激動(dòng)，這樣對(duì)身體各器官都會(huì)造成很大傷害。腦白金健康課堂收集整理了一份世界杯健康觀球指南送給正在熬夜看球的你
一、小組賽階段：養(yǎng)護(hù)腸胃，用牛奶、粥品取代小龍蝦、啤酒
賽時(shí)分析：前兩輪小組賽的時(shí)間能讓球迷比較有幸福感，安排在北京時(shí)間18:00到24:00的比賽大約有30場，安排在凌晨2:00及以后的比賽大約有20場。第三輪小組賽主要是在22:00和2:00開球。
“來十斤小龍蝦，切兩盤鹵牛肉，上一箱啤酒!”在球迷看來，為球狂歡的每一個(gè)夜晚，小龍蝦、啤酒是標(biāo)配。從健康的角度來看，這是球迷在傷害自己的身體。
生活作息不規(guī)律，加之夜間看球時(shí)的冰涼生冷飲食，這是觀球者在考驗(yàn)自己的腸胃。這樣的飲食習(xí)慣持續(xù)上一個(gè)月之后，易誘發(fā)急性腸胃炎、膽結(jié)石、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。在以往歷屆世界性體育大賽期間，只要有時(shí)差，一大批消化系統(tǒng)紊亂的年輕病患就會(huì)占滿該科室的床位。
熬夜看球的同時(shí)也要照顧自己的腸胃，球迷們要遠(yuǎn)離高熱量、易上火的食物，像甜食、酒、燒烤等，因?yàn)榘疽箤?duì)肝臟本不利，再吃易上火的食物，會(huì)嚴(yán)重增加肝的負(fù)擔(dān)。建議球迷們準(zhǔn)備些牛奶、酸奶、粥品作為看球“伴侶”，這些補(bǔ)鈣、濕潤的食品能降低腸胃的負(fù)擔(dān)，保持大便暢通。
二、 淘汰賽階段：看球看到失眠時(shí)，不妨適當(dāng)做些有氧鍛煉
賽時(shí)分析：6月30日進(jìn)入淘汰賽階段。這一階段的賽事主要安排在22:00和2:00兩個(gè)時(shí)間段。6月30日—7月8日的1/8、1/4決賽，分別安排在22:00和2:00。半決賽兩場比賽分別在7月11日和7月12日凌晨2:00進(jìn)行，強(qiáng)強(qiáng)對(duì)話，很多球迷將熬夜觀戰(zhàn)。
連續(xù)熬夜看球容易患上了睡眠障礙。短期來看，失眠導(dǎo)致患者精神萎靡、疲憊無力、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、敏感、易怒，甚至出現(xiàn)焦慮和抑郁表現(xiàn)。若失眠的時(shí)間過長，會(huì)對(duì)機(jī)體的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多器官功能產(chǎn)生危害，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)腦出血、心肌梗塞等危及生命的情況。
對(duì)于正處于觀看激戰(zhàn)中的球迷，專家建議，夜間觀賽應(yīng)注意比賽場次的取舍，尤其應(yīng)該避免連續(xù)熬夜看球。熬夜后應(yīng)注意補(bǔ)充維生素及水分，適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，例如散步。當(dāng)球迷因入睡困難出現(xiàn)易激惹或情緒低落的情況時(shí)，要注意及時(shí)就醫(yī)。
三、淘汰賽之決戰(zhàn)巔峰階段：看球看到胸悶胸痛時(shí)記得盡早就醫(yī)
賽時(shí)分析：季軍戰(zhàn)比賽時(shí)間非常適合中國球迷，是北京時(shí)間7月14日22:00開賽。這一天是周六。決賽安排在7月15日，這一天是周日，23:00的開球時(shí)間。
人體在熬夜時(shí)，大腦處于一個(gè)興奮狀態(tài)，使得身體會(huì)處于一個(gè)應(yīng)激狀態(tài)，迫使交感神經(jīng)興奮，從而使機(jī)體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,而腎上腺素和去甲腎上腺素有收縮血管的作用，從而使得血壓升高。另外，人體在熬夜時(shí)，身體會(huì)排出一些毒素，血液里的垃圾和毒素等明顯增加，從而使得血液變得黏稠，血流變得緩慢，容易誘發(fā)或加重高血壓。此外，熬夜者還可能會(huì)出現(xiàn)心臟方面的問題。
球賽進(jìn)入到拼出冠、亞、季軍階段時(shí)，綠茵場上球員的每一腳射門都會(huì)讓屏幕前的球迷心跳加速，球迷們?nèi)绻诳辞驎r(shí)覺得胸悶、胸痛，別輕易地認(rèn)為只是身體疲勞了，這時(shí)應(yīng)盡早休息、盡早到醫(yī)院診斷。對(duì)于本身有高血壓、冠心病的球迷來說，平常要按時(shí)服藥，觀球時(shí)準(zhǔn)備一些急救藥品，如速效救心丸、硝酸甘油等，在情緒激動(dòng)、胸悶不適時(shí)，舌下含化。
不管最后大力神杯被誰捧走，連續(xù)一個(gè)月看球的球迷們身體器官肯定早就在抗議了，國內(nèi)著名保健品牌腦白金能夠幫助改善睡眠習(xí)慣，還能潤腸通便。其富含低聚糖，使腸道有益菌群大量增殖，從而有效發(fā)揮益生菌作用，抑制有害菌繁殖，調(diào)理腸胃。同時(shí)降低腸道PH，強(qiáng)化營養(yǎng)素的吸收，促進(jìn)宿便排出體外，減少毒素的再吸收。堅(jiān)持服用，能讓看世界杯虧空的身體，慢慢恢復(fù)過來。
