夏日炎炎，高溫天氣除了帶來酷暑，連帶著把辦公室里午間的昏沉睡意也加重了幾分，在任何一間辦公室里都能看到職場白領們各種姿態的午睡身影。但是在不同的辦公環境與設施的企業，職場精英(工作兩年以上，年薪10萬+)也有著不同的午睡時間與方式，究竟有多少職場精英有午睡的需求，企業又是怎樣看待員工午睡這件事，并有所舉措?前程無憂旗下精英職業發展平臺——無憂精英網，在這個夏季發起職場精英辦公室午睡情況調查。此次調查共收集到5479份來自不同行業的問卷信息，全面揭示當下辦公室白領的午休睡眠情況。
9成 辦公室 白領需 午睡 ，早起上班精力不濟是主因
以碳水化合物為主食的中國人，餐后反應性低血糖帶來了普遍需要午睡的生活習慣。此次調研的參與者男女比例約為57%與43%，但擁有午睡習慣的受訪者整體比例卻達到了89.99%，職場精英不論男女對午睡都有著明確的需要，但在這樣一種普遍需求的背后，每個人認為自己選擇午睡的原因卻又不同。其中因為太早起床上班需要通過午睡來恢復體力與精力為占比最高的原因，比例高達35.63%，特意在中午進行有效的午睡應對下午工作則是第二關鍵的原因，占比30.43%，而緊隨其后的通過每天的午睡時間來進行美容養顏，占比也達到28.74%。
近6成白領帶 午睡 躺椅上班 ， 3成 企業 開辟午睡空間
就日常所見，我們看到不少的職場精英由于無法回家或者回宿舍午睡，對于午睡這件事比較隨意，或是趴在辦公桌或是直接靠在辦公座椅小憩片刻。但在調研過程中，我們發現為了保證長期的午睡質量，可折疊便存放的躺床或躺椅成了午睡需求者的最愛，57%的受訪者會選擇在辦公室置辦折疊床或是躺椅進行午休，而直接選擇在辦公桌與座椅午休的受訪者共占比66.26%，同時依然有17.78%的受訪者有條件與時間回家或者回宿舍午睡。
對于企業而言，是否認真對待員工午休這件事，也是對企業人性化的考驗，不論午睡的原因為何，畢竟午睡讓職場精英有更好的精神狀態繼續下午的工作。在受訪者當中，有30.84%的受訪者所在企業在有限的辦公區域為員工專門安排出了午休空間，而14.33%的企業更是有提供午休的宿舍。而受訪者中24.99%的職場精英為了躲開辦公區域的嘈雜會直接選擇在會議室午休，余下的受訪者由于條件限制只能在辦公區域里午休。
據了解，除了有條件的公司會安排專門用來午睡的員工宿舍，還有的公司會采購睡眠倉、打盹倉等設備以供員工擁有一個獨立的午休環境。比如谷歌的每個分公司都會購買3個左右豆莢狀的打盹倉，每臺價值8000美元，催眠、隔音、叫醒設備一應俱全。而中國公司像PPTV、唯品會等也會準備膠囊公寓式的睡眠倉，空調、充電、照明，設施齊全。而條件受限的企業則多會在中午12點到1點半之間開放會議室，甚至個別親民企業會開放出vip待客室的沙發讓員工午睡。
同時還需要注意的是，醫學證明長期趴在或者靠在椅子上進行睡眠對眼球、脊椎等身體器官有不利的影響，不論是有穩定午睡習慣的職工個人或是正在構建員工福利及改善辦公環境的企業，如果條件允許，都應正視午睡的方式與環境，保證身心健康安全。
近半白領午睡超過半小時，科學安排午睡時間有講究
因為午睡的方式與環境各不相同，也直接決定了職場精英的午睡時間與質量。擁有30分鐘到60分鐘午睡時間的受訪者占比最高，達到了47.61%，15分鐘到30分鐘的午睡時間的受訪者占比32.31%。而擁有60分鐘到90分鐘一個完整睡眠周期的受訪者占比僅達18.05%，在這之上也僅有2.03%的受訪者擁有長達超過90分鐘的午睡時間。
從醫學角度而言，如果能實現60分鐘到90分鐘的完整睡眠周期最符合睡眠科學，能有助于恢復身體機能。在辦公室午休，受限于工作時間和環境，則30分鐘左右的淺睡眠午休最適合職場人，可以使頭腦靈敏度和注意力提升。而30分鐘到60分鐘這個睡眠段的休息卡在淺睡眠與深度睡眠中間，可能會導致職場精英醒來后精神恍惚，注意力不集中，并出現輕微的頭痛頭暈等現象。
不論是沒有時間進行午睡，或是午睡因為突然事件而中斷，都會讓受訪的職場精英感覺在短時間里難以調整好工作狀態，甚至一整個下午都會無精打采直接影響工作狀態，連參加調研中沒有午睡習慣的受訪者也會坦言認可，有過午睡休息的同事，精神狀態以及工作狀態會比自己更好更有活力。雖說職場精英由于不同午睡的時間產生了不同的午睡質量，但對于缺乏午睡而對工作產生影響的認識卻是一致的。
無憂精英網首席職業發展顧問趙爭女士表示：不論在哪個季節，哪個行業，午睡都成為職場精英補足睡眠，恢復精力的主要方式，即便有咖啡、茶葉等提神飲品，但都不如午睡來的更有效。高質量的午睡能讓職場精英更好的應對下午的工作，也能更好的為企業提供個人價值。而在目前各大企業對外展示的各種福利待遇中，到處可見豐厚的工資待遇，更人性的假期安排等，但是大多數的企業卻不曾從午睡環境等這些小事入手。越來越多的企業發現很多優秀的人才不是金錢可以保留的，此時不妨從細微處入手，從職場精英的日常生活需求著手，或許是個有效的突破口。
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