不少小伙伴到了春天，總是困得眼皮直打架，只能將一切歸因于“春困秋乏”。那我們?yōu)槭裁磿豪?，怎樣才能更好地?yīng)對春困呢?記者采訪了省老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、市名中醫(yī)、市中醫(yī)院黨委書記李建軍。
李建軍表示，冬季天氣比較寒冷，而我們的身體需要保溫，因此皮膚和周圍的血管會收縮，減少皮膚的血液供應(yīng)，即減少散熱，這樣更有利于保持我們的體溫，維持生命活動的需要。
到了春天氣溫升高，血液會重新分布，會更多地分布在皮膚和四肢。當(dāng)血液分布到四肢較多時，內(nèi)臟就會缺氧、缺血，所以春天我們的大腦在血液供應(yīng)上占的比重就會減少，可能就會比較困倦。
李建軍告訴記者，這幾類人更容易春困。
脾虛弱。主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)械綈盒摹⑹秤麥p退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。
肝火旺。在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，有易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，也容易出現(xiàn)因為體虛引起的困乏。此外，對于肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓患者來說，特別容易引發(fā)心腦血管疾病。
高血壓患者出現(xiàn)精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，需要警惕中風(fēng)的出現(xiàn)。
如何健脾養(yǎng)肝呢?李建軍表示，首先要做好情緒管理。人如果愛生氣，肝和脾都會受傷。
其次，要適當(dāng)運(yùn)動。久坐不動影響氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致氣血瘀滯，繼而影響脾胃。建議適當(dāng)運(yùn)動，走路鍛煉以微微出汗為宜，不要劇烈運(yùn)動，以免適得其反。
第三，要飲食節(jié)制。脾胃不喜歡三類食物：蝦蟹等發(fā)物;烈酒、濃咖啡、麻辣燙等刺激性食物;冰淇淋等寒涼之物。脾胃喜好清淡飲食，建議合理搭配各種顏色的食物，可適當(dāng)吃黃鯽、童子雞、山藥粥、泥鰍燉豆腐等。山藥建議選用鐵棍山藥，味干性平，不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾、補(bǔ)肺、益胃、補(bǔ)腎、固腎益精，聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨的作用。可適當(dāng)食用清肝瀉火的食物，如冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
最后，要作息規(guī)律。丑時(凌晨1時至3時)，氣血流注肝經(jīng)。在丑時，一定要在床上躺著，好好休息。
