今天是2021年4月22日星期四
過去一周
陽光一直占據“C位”
雨水看不下去了
非要出來鬧一鬧啦

(圖源:新華網微信公眾號)
受低壓槽東移的影響
今天白天陰有陣雨或雷雨
雨量可達中等
再瞧瞧這天氣預報
未來幾天全是雨雨雨雨雨
中雨、小雨、陣雨組團上陣!

(圖源:蘇州氣象APP)
另據中國天氣預報顯示
本月剩下幾天
蘇州也以陰天為主

(圖源:中國氣象)
蘇州人下次見到太陽公公
可能得等到五一假期了……
沒事兒~
假期天氣好就行
到時候好好出去玩一玩!
那么下面一起來看看
今天具體的天氣情況吧
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【天氣預報】
今天白天全市陰有陣雨或雷雨,夜里雨漸止轉陰天;明天多云到陰有短時陣雨。東南風4~5級陣風6級,水面陣風7級。今天最高氣溫:21~22℃,昨天最高氣溫:24.2℃,明晨最低氣溫:18℃左右,今晨最低氣溫:18.2℃(截至05時)。
小編在此提醒大家,外出帶好雨具,雨天開車,減速慢行,注意交通安全哦~
【氣象生活指數】
人體舒適度1級:早晚涼爽,人體感覺很舒適
洗車指數4級:天氣有雨,不適宜洗車
感冒指數3級:容易感冒,請注意加強防護
晾曬指數4級:天氣有雨,風力較大,不適宜晾曬

既然接下來雨水偏多
不妨在家宅一宅
好好補補覺、解解乏
為五一假期出游攢足勁兒!
掌握這些妙招更易入睡哦
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1. 穿戴:腹要暖更容易
推薦方法:藥肚兜、藥枕、香包
中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員代金剛介紹,在睡眠時腦部清涼、腹部暖,更容易入睡,老人更是如此。要給腹部保溫,睡覺時可戴個肚兜。肚兜一般為雙層,將蘄艾捶軟鋪勻,蓋上一層薄絲綿,然后用細針縫密,不要讓它散結成硬塊。夜里睡覺的時候或是白天都可以使用。如果腹部冷痛的話,可以用干姜、桂皮、麝香等性溫的藥裝入肚兜,可起到溫通散寒的作用。
也可以做個藥枕來助眠,可用香草、野菊花或泡過的茶葉曬干后做枕芯,清香撲鼻,有助舒適入眠。高血壓或肝火旺的人,可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯,有清熱、明目、治頭痛的功效。以菊花作枕,也有助于治療失眠、頭暈、高血壓等癥。
此外,可以在床頭邊掛個香包,里邊用一些鎮靜安神的香料,比如茉莉花、菊花、沉香等,別裝太多,有淡淡的香味即可。
2. 心態:無憂才是入睡良方
推薦方法:冥想、靜坐、泡腳
中國中醫科學院針灸研究所主任醫師黃濤表示,很多時候,失眠患者都會躺在床上千頭萬緒胡思亂想而難以入睡。要想在晚上11點前入眠,提前上床靜心安臥、摒除雜念很關鍵。
白天不要睡太多,比如中午,20分鐘就足夠了。很多老年人說我晚上睡不著覺,因為白天他老在那打盹,這是睡眠倒錯。
睡前一小時不要做運動,盡量不要上網、打電話,也別看容易引起情緒刺激的書籍或電視節目。可以做做放松練習,如放慢速度深吸氣,停止片刻后再慢慢呼出,慢且均勻。反復幾次,身體就能安靜下來。
總之,睡前要把緊張的情緒釋放出去,比如聽聽音樂,晚飯后吃一小塊巧克力、喝杯熱牛奶,泡泡熱水腳都是不錯的方法。

3. 保健:腎氣充足睡眠好
推薦方法:擦背、揉穴位、鳴天鼓
中國中醫科學院針灸研究所主任醫師黃濤表示,臨床上所見的失眠,有不少可能是由于頸椎病、胸椎病所引起的,所以醫學界還專門有個名詞叫“頸性失眠”。
對于這類失眠,臨床上可以在頸部、胸椎部采用專業的針灸、推拿、熱療等方法治療。在家庭內部調理,可以使用一塊熱毛巾擦拭頸及胸椎部,也能夠起到舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織的作用,減輕甚至解除其對神經感受器的壓迫,使之不再發出過量傳導信號,從而可緩解失眠癥狀。
4. 晚飯:吃八分飽入睡更安穩
推薦方法:柏子仁、酸棗仁、龍眼
中國中醫科學院廣安門醫院營養科王宜指出,晚上睡不好,如果排除了心理壓力,身體疾病,極有可能是吃得多了,胃不和則臥不安。所以如果晚飯經常吃多,睡眠又不好,就一定要改掉這個習慣。
晚飯最好補充富含維生素C(蔬菜、水果)和維生素B(小米、大棗、核桃)的食物,它們都有營養神經、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。