本報記者 張黎麗

最近，健身主播劉畊宏火爆全網，憑借健身操直播收獲了一大批追隨者。在蘇州，“劉畊宏女孩”“劉畊宏小弟”紛紛上線，加入健身隊伍，跟著直播跳操，連中學的體育課也開始看起劉畊宏的“毽子操”視頻。

疫情防控期間，人們居家健身的需求增長，加上春天又是減肥健身的旺季，劉畊宏的出現極大地滿足了蘇州市民的健身需求。業內人士表示，“云健身”已成為全民健身的新潮流，但無論是線上還是線下，科學健身仍是關鍵，大家要在力所能及的范圍內練習，不要盲目跟風練習。

為了能美美過夏天，蘇州姑娘爭做“劉畊宏女孩”

“為了能美美過夏天，‘劉畊宏女孩’們，準備上線！”這幾天，每每有劉畊宏的直播，蘇州女孩徐文君都會在群里吆喝幾聲，催促好姐妹們一起進直播間跳操。她告訴記者：“4月7日是我第一次進劉畊宏直播間，到現在也跟著練十來天了，瘦了3斤，腰圍和腿圍也都少了1厘米。而且，我這陣子鍛煉下來確實感覺人變得輕盈，不像原來那么笨重。”因此，成就感滿滿的徐文君鼓動起身邊的朋友一起加入“劉畊宏女孩”的隊伍。

“上頭”的不僅是蘇州女孩，這幾天，“劉畊宏女孩”火爆全網，大火的“毽子操”成為蘇州中學里體育課的課程，蘇州的青少年培訓機構更是緊追熱度，發起了線上毽子操挑戰賽。

“身邊的人都在跟劉畊宏一起運動，感覺已經出現‘人傳人’現象，搞得我不禁好奇，這個人究竟有什么魔力。”健身愛好者郭雯跳過鄭多燕，也跟過風帕梅拉，體驗過劉畊宏燃脂操后的她評價，作為健身主播，劉畊宏直播的內核就是健身。在90分鐘的“暴汗燃脂”過程中，劉畊宏會反復講解每個動作的要領，提示動作的標準性，并且分解每個動作所訓練的部位，可謂是干貨滿滿。而且，他的動作比較基礎、簡單，非常適合健身“小白”。

健身操很好，完全跟練行不行？

網友們曬出的真實反饋，讓不少有健身需求的市民心動不已，紛紛加入“劉畊宏女孩”的行列。那么，大家完全跟練行不行？隨著“劉畊宏女孩”的刷屏，有人開始質疑劉畊宏這樣的健身操并非真正燃脂，也有人認為劉畊宏的健身操不一定適合所有人，建議網友們 “別亂練 ”。對此，蘇州市體育科學研究所副所長夏華在接受記者采訪時表示：“劉畊宏的健身操動作比較基礎，主要是簡單動作的重復，綜合來看，屬于有氧運動，堅持時間久的話，末端可以達到無氧。長期堅持，練習者確實可以起到一定的減肥瘦身效果。”

不過，健身減肥這種事不能操之過急，尤其是對沒有運動習慣的人來說，一不小心就容易過度運動，從“劉畊宏女孩”變成“受傷女孩”。夏華建議，女孩們首先要在訓練之前做好準備活動，而不是打開軟件以后馬上就開始跟著一起運動。“大家要做好上肢下肢的牽拉練習，把肌肉充分活動開，然后再跟著主播進行運動，當然也要考慮循序漸進，在自己的能力范圍之內開展運動，避免幅度過大、超越自身活動范圍的動作。運動后，大家還要做好拉伸、放松練習，可以適當借助按摩放松，或者用溫水浴放松身心。”夏華說。

此外，夏華強調，有條件的話，大家運動時可以鋪上厚的訓練墊，穿上厚襪子，如果沒有墊子，一定要穿上鞋子進行訓練。體重大的、靈活性不好的，或者有運動傷病的人士需要注意，鍛煉一定要在力所能及的范圍內進行，不要盲從。

“云健身”成健身新潮流，“小白”別被誘導性宣傳套路

蘇州本輪疫情以來，線下門店關停，讓不少健身機構和教練不得不轉移到線上進行教學。蘇州向上健身工作室負責人葉瀟彬告訴記者，能明顯感受到，在春夏這個“減肥旺季”，線下健身受阻，居家的時長和頻率又在增加，直播形式的健身帶練，正受到大量健身“小白”的歡迎。

不過，葉瀟彬也注意到，不少主播為了抓住這個巨大的流量密碼，開始使出千奇百怪的“吸睛”套路。最常見的就是利用“小白”們“掉肉心切”的心理，打出快速見效的噱頭。記者打開直播軟件發現，一些直播間直接掛出了“6天挑戰減全身”“一周逆襲暴瘦10斤”“0基礎100天享瘦30天”等的標語。葉瀟彬介紹，為了吸粉，有直播間會特意安排身材偏胖的主播跟跳，還有“沉浸式陪伴體驗”的，先瘋狂增肥再開啟“百日逆襲挑戰”瘋狂減肥。

葉瀟彬的經驗是，瘦身的重點是制造熱量差，大家不應該盲目相信主播，訓練前應該先了解一些基礎的健身知識，清楚自己的運動需求和身體狀況，再選擇動作適合自己的主播跟練。讓劉畊宏火起來的不是別的，正是大家想要變得更健康、更自律的正念。作為蘇州健身行業的一員，葉瀟彬表示：“我們也會多多學習，打造有誠意的健身作品，引導蘇州女孩們科學健身、健康健身。”