在現實生活中個，很多人都喜歡裸睡，醫生表示：裸睡好處多，可改善睡眠質量，但這3類人群，不建議裸睡。那么裸睡究竟有哪些益處呢？下面我們來詳細了解一下。

裸睡不僅能舒展身體，還能舒舒服服，也有利于身體健康。有些人有裸睡的習慣，而另一些人則認為裸睡是不文明的。其實很多人不知道裸睡也有好處。

1、提高睡眠質量

裸睡可以降低基礎體溫，讓人快速入睡，因為降低核心體溫可以減少夜間醒來的次數。此外，裸睡有利于皮脂腺和汗腺的排出，促進新陳代謝，增加皮膚彈性。

2、有益于私處健康

裸睡可以使女性會陰部通風，防止內衣上的細菌和霉菌污染，降低患婦科疾病的風險。男性裸睡可以保持陰囊的放松狀態，降低局部溫度，促進生精細胞的產生，提高精子質量。

3、有利于身心放松

由于裸睡時沒有衣服束縛，全身肌肉可以更加放松，有利于刺激催產素的分泌，減輕焦慮，改善身心健康。

哪些人不適合裸睡？1、泌尿生殖系統感染患者

泌尿生殖系統感染患者的生殖系統抵抗力較弱，稍有不慎就可能引起細菌入侵，導致繼發感染。習慣裸睡的人至少應該穿內衣，以防止細菌侵入泌尿系統。

2、高齡且伴有慢性疾病的患者

老年人體溫調節能力差，免疫力較弱，稍有不慎可能會感冒。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，因體溫波動容易發生中風或心肌梗塞。

3、皮膚易過敏或有皮膚病的患者

皮膚敏感的人裸睡會增加接觸過敏原的機會，從而導致瘙癢和發紅。皮膚病患者也不能裸睡，因為皮膚與床單、被套直接接觸，使病菌附著在其上，接觸健康皮膚，從而擴大皮損范圍。此外，皮膚病患者在治療過程中難免會使用外用藥物。如果他們在治療期間裸睡，藥物會在床單和被子上摩擦，這會增加清潔的難度。