【看蘇州專稿 文/李郁昊】

春暖花開，氣溫宜人,到了市民們鐘愛的健身季節。從3月10日起，蘇州市體育場館有序恢復開放，健身鍛煉又可以安排起來了!

前往體育場館健身，既要遵守疫情防控要求，也要注意科學規劃運動項目，避免運動損傷，有哪些注意事項呢？

這份健身指南趕快get起來！

健身館“久別重逢”

市民鍛煉熱情高

今天上午，記者來到了位于姑蘇區的蘇州市市民健身中心。健身場館入口處，正有幾位市民在出示蘇康碼、行程碼，依次進入場館。

“一聽到恢復開放的消息，我就來了。在家里呆的時間長了，就想趕快恢復運動，流流汗，健康！”張老伯是市民健身中心的常客，游泳是他的運動習慣。得知健身場館恢復開放，張老伯顯得十分開心。

除了游泳館，羽毛球館也是市民們鐘愛的場所。羽毛球館內，不少市民正在激烈地進行著“較量”，一來一回，運動的火熱氣氛撲面而來。

除了室內的健身館，室外的運動場、體育公園也是鍛煉休閑的好去處。在市民健身中心的戶外訓練場，記者也看到了幾位市民。居住在健身中心附近的楊先生每天都要徒步至少1小時，是名副其實的”競走達人“。“我比較喜歡在戶外進行鍛煉，呼吸新鮮空氣。晴朗的天氣配合上這么好的場地設施，我覺得是一種享受！”楊先生說。

蘇州市市民健身中心工作人員告訴看蘇州記者，健身中心各健身館恢復開放的首日客流量達到1600多人次，相較于封控前周末1400多人的客流，有小幅度的增長，市民的健身熱情較高。

同時，健身中心嚴格落實疫情防控要求，場館均實行預約制，錯峰、限量控制人數。前來健身的老年市民占總健身人數約40%，針對安全問題和智能手機使用問題，健身中心還會安排工作人員提供游泳前測量血壓、引導手機操作等服務。每天都會有工作人員對各場館進行消殺，一天三次，早中晚各一次。

科學健身+疫情防控

鍛煉要注意！

針對長時間居家不鍛煉，再恢復運動所需要注意的問題，看蘇州記者采訪到了蘇州市立醫院北區運動醫學副主任醫師顧雪平主任。顧雪平表示：“長時間未運動，肌力容易變差，肌肉會變得比較僵硬。如果體重在正常范圍或略微超重，可以直接運動。建議先從慢走開始，喚醒身體機能，然后隨著體能的提高可以過渡到慢跑，不斷地提高跑步時長與速度。當身體適應跑步并感到精力充沛時，就可以加入肌力抗阻訓練了。體重超重的市民先不要考慮馬上進行運動健身了，特別是跑步、跳躍以及大部分肌力訓練。長時間不鍛煉，再次進行運動首先要確保強度適合自身，過程要循序漸進勞逸結合。”

看蘇州記者從蘇州市體育局了解到，根據疫情防控需要，蘇州全市的體育場館嚴格落實“限量、預約、錯峰”要求，執行測量體溫、佩戴口罩、核驗“健康碼”、“行程卡”等規定，毫不放松抓好各項防控工作，嚴格把好“入口關”、“防擴散關”、“可追溯關”。

為營造安全的體育健身環境，敬請市民朋友配合體育場館做好疫情防控工作：

1、進入體育場館前，按照各場館要求，配合做好“戴口罩、測體溫、查驗健康碼和行程卡、一米線”等防控措施。

2、行程卡帶“*”號的健身人員，須提供48小時內核酸陰性證明，方可進入。

3、做好個人防護，不聚集、不扎堆、不開展任何聚集性的活動，保持安全社交距離。體育類校外培訓機構在幼兒園開學（3月17日）后，可恢復線下培訓。

春日健身季，大家在科學鍛煉的同時，還是要堅持常態化疫情防控，增強個人防護意識。