蘇州市氣象臺今天9時11分繼續發布高溫黃色預警信號,預計今天白天蘇州大部分地區最高氣溫將達35℃以上,市應急局、市氣象局提醒注意防暑降溫。


雖然高溫并未退場,但晝夜溫差較大,早晚涼意顯現,季節轉換正在開啟。出伏意味著全年最熱的一段時間過去,但你可能不知道,從出伏(8月24日)到秋分(9月22日)的30天是一年中要格外當心的日子。
從出伏到秋分,是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時間,其中,受影響最明顯的當屬我們的心腦血管,這段時間中風、心梗、腦梗的發生率也比較高,所以提高養生防病的意識非常重要。
要預防秋病不經意間找上身體
建議做好以下幾點↓↓↓
1、吃得“潤一點”
此時可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等。
適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
2、心情“好一點”
秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒,特別是一些老年人。中醫認為憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。
因此,秋季要及時宣泄積郁之情,多進行戶外活動,還可以聽聽音樂、畫畫、寫寫書法來舒緩情緒。
3、喝得“多一點”
秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最簡單、直接的補水方法。研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,發生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的時間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水,能在一定程度上降低心血管病風險。
平時除了多喝白開水,以補充人體所需的水分之外,還可以多喝點茶,如荷葉茶、玫瑰花茶等,有理氣生津、平穩血壓、舒肝解郁的功效。
4、穿得“暖一點”
出伏后應關注冷暖變化,根據氣候適當增減衣物。如果氣溫明顯下降,仍穿著單薄,極易受到寒冷刺激,引發感冒等疾病。
尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者,要適時增加衣服,防寒保暖。
5、睡得“早一點”
出伏后易“秋乏”,為了緩解秋乏,需要睡得早一點,早睡早起,較之夏季增加1個小時左右的睡眠,或者通過午睡的形式增加睡眠。