蘇州市氣象臺今天9時11分繼續發布高溫黃色預警信號，預計今天白天蘇州大部分地區最高氣溫將達35℃以上，市應急局、市氣象局提醒注意防暑降溫。

雖然高溫并未退場，但晝夜溫差較大，早晚涼意顯現，季節轉換正在開啟。出伏意味著全年最熱的一段時間過去，但你可能不知道，從出伏(8月24日)到秋分(9月22日)的30天是一年中要格外當心的日子。

從出伏到秋分，是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時間，其中，受影響最明顯的當屬我們的心腦血管，這段時間中風、心梗、腦梗的發生率也比較高，所以提高養生防病的意識非常重要。

要預防秋病不經意間找上身體

建議做好以下幾點↓↓↓

1、吃得“潤一點”

此時可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等。

適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

2、心情“好一點”

秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫認為憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。

因此，秋季要及時宣泄積郁之情，多進行戶外活動，還可以聽聽音樂、畫畫、寫寫書法來舒緩情緒。

3、喝得“多一點”

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最簡單、直接的補水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的時間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風險。

平時除了多喝白開水，以補充人體所需的水分之外，還可以多喝點茶，如荷葉茶、玫瑰花茶等，有理氣生津、平穩血壓、舒肝解郁的功效。

4、穿得“暖一點”

出伏后應關注冷暖變化，根據氣候適當增減衣物。如果氣溫明顯下降，仍穿著單薄，極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病。

尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

5、睡得“早一點”

出伏后易“秋乏”，為了緩解秋乏，需要睡得早一點，早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。