現代人工作壓力大，熬夜加班往往也成了家常便飯，甚至有些人還會覺得晚上才有“靈感”，于是日夜顛倒，白天睡覺、晚上工作。長期熬夜，會影響身體正常的新陳代謝功能，透支精力、影響作息，造成生物鐘紊亂，白天食欲也會受到影響，這一系列的問題，最終造成免疫力下降。經常熬夜加班怎么提高免疫力呢?看看以下幾個方法和蛋白粉的作用：

　　多喝水

　　水是維持身體正常運作的必需成分，只有保證充足的水分，身體的代謝才能正常運轉。人體的免疫由多層防線構成，包括皮膚、上皮、黏膜形成的屏障，這是人體對外開放的窗口，也是病原微生物最易侵襲的場所，多喝水，可以保持呼吸道和消化道的濕潤，能夠將這里的大部分病原微生物粘附，阻擋在身體之外。因此，經常熬夜加班的人，要注意水分的補充。

　　多運動

　　運動可以加速免疫細胞在體內的循環，使它們更容易發現病毒或者不好的病原體。有規律的運動，可以刺激身體的免疫反應，從而提高免疫力。經常熬夜加班，在白天時，要注意進行適量的運動，每周3~4次，每次半小時以上，效果更好。

　　保持良好心情

　　經常熬夜加班，對人的精神狀態也會有一定的影響，導致心情變差。而人的神經系統、內分泌系統與免疫系統的功能活動是相互依存又相互制約的。這其中一個環節出現毛病，都會影響到機體的免疫力。經常熬夜的人，要注意學會釋放壓力，保持良好心情。

　　補充蛋白質

　　蛋白質是合成人體免疫細胞、免疫因子的重要成分，補充蛋白質，有助于增加這些物質的數量，從而提高免疫力。另外熬夜時精力下降，需要大量的能量，人體三大能量來源為蛋白質、脂肪和碳水化合物，相對于其他兩種，蛋白質更有飽腹感，而且夜晚新陳代謝速率低，補充蛋白質更不容易有發胖的風險。由此也知，熬夜時補充蛋白質，需要慎重選擇食物。脂肪含量高的肉類盡量不要選擇，可以選牛奶、豆漿、蛋白等食物，蛋白粉也不錯。

　　蛋白粉的作用是什么呢?作為一種富含蛋白質的膳食營養補充劑，蛋白粉的作用就是能夠為人體補充蛋白質，而且蛋白粉的吸收消化率比食物要更高，更適合熬夜時食用。不妨試試湯臣倍健蛋白粉。

　　湯臣倍健蛋白粉原料精選新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白，合理配比動植物蛋白，可以為人體均衡提供9種必需氨基酸。蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，每天一勺用溫水沖調食用即可，省時省力，熬夜加班時再忙，也能擠出時間來沖上一杯，補充蛋白質!

　　熬夜加班免疫力很容易下降!看看蛋白粉的作用吧，每日一杯湯臣倍健蛋白粉，補充優質蛋白，提高免疫力。