本報記者 李靜

奶茶悄然成為年輕人緩解壓力、尋求心靈慰藉的選擇，然而多名市民卻因每天喝一杯奶茶，出現了心悸、失眠等身心健康問題。醫生表示，奶茶成癮與孤獨感、抑郁、焦慮等負面情緒密切相關，過量飲用奶茶會影響我們的身心健康。職場人士在忙碌之余，應當積極嘗試多樣化的壓力釋放方式。

多名年輕人喝后心悸、失眠

近日，一名年輕女士在享受完午后冰奶茶的愜意后，卻遭遇了反酸、惡心及失眠的困擾。她前往吳中區長橋人民醫院中醫科就診，主治中醫師楊娜接診后，了解到她幾乎每日都會喝一杯奶茶，于是耐心地向她解釋道：奶茶中含有糖類和其他配料，長期過量攝入甘甜食物，會損傷脾胃的運化功能，導致水濕痰濁滯留體內，不僅容易引發肥胖，還可能誘發中醫所謂的“脾癉”及現代醫學中的“消渴”（糖尿病）等健康問題。

30多歲的王女士近期迎來了職業晉升，然而這份榮耀背后卻伴隨著沉重的壓力。最近又出現了心悸、失眠等身心健康問題。王女士主動求助于吳中區精神衛生中心。該中心副主任、精神科主治醫師馮奕接診后，經過細致評估，認為王女士正處于焦慮與抑郁交織的狀態。馮醫生發現一個關鍵點：近一個月來，王女士幾乎每天都會飲用奶茶，王女士坦言：“工作壓力大時，一杯奶茶能讓我暫時忘卻煩惱，感受到片刻的愉悅。”

針對王女士的具體情況，馮奕制定了綜合性的治療方案。通過藥物干預改善睡眠和情緒。并輔以心理輔導，幫助她調整思維方式，正視并改變那些導致負面情緒的固有觀念，從而積極調整心態。此外，減少奶茶的攝入量，并引導她采用更加健康合理的心理調適方法來管理情緒，如運動、冥想或興趣培養等。

過量飲用反而加劇負面情緒

“年輕群體尤其女性已經把喝奶茶作為應對壓力和改善其負面情緒的一種方式。”馮奕表示，相關研究表明：奶茶成癮與孤獨感、抑郁癥狀、焦慮癥狀呈正相關。換句話說，奶茶喝得太多不僅不能給你帶來好心情，反過來還會增加你抑郁、焦慮、不開心的水平。

馮奕解釋，奶茶中含有的高糖會刺激人體的大腦中樞，讓人產生一種愉悅感和興奮感，一旦形成了依賴，某一天沒喝反而會更讓人產生對奶茶等甜食的渴望。此外奶茶中包含咖啡因、茶多酚，部分對咖啡因敏感的人可能會出現心悸、惡心、頭暈等不適感，甚至影響睡眠。

楊娜也表示，過度攝入甘甜之物，會阻礙脾胃的正常運化功能，導致痰濕內生，水濕停滯，不僅易引發肥胖，還可能誘發“脾癉”及“消渴”（即糖尿?。┑燃膊?。此外，奶茶中常加入的冰塊，雖能帶來一時清涼，卻易損傷脾陽，使得體內寒濕之氣積聚，長此以往，易導致脾胃功能失調，出現胃痛、反酸等消化系統不適癥狀。

再者，奶茶的滋膩之性易妨礙胃氣運行，加之奶茶中的咖啡因、茶多酚等成分，可直接刺激大腦皮層，使人興奮，進而導致心慌、失眠等問題。因此，市民絕不可將奶茶作為日常飲品過量攝入，如想要偶爾品嘗以解饞，建議選擇低糖且以鮮奶制作的產品，以減少糖分負擔；若已出現反酸或胃痛癥狀，建議暫時避免飲用奶茶；同時還應減少咖啡因依賴，注意限制咖啡、濃茶、可可等富含咖啡因飲品的攝入量。

如何擺脫奶茶科學解壓？

職場人士應當如何更加健康有效地管理壓力與情緒呢？馮奕指出，其實有多種方式比奶茶更能成為快樂的源泉。

首先，可以通過參與體育活動如跳舞、慢跑、瑜伽等，可以有效促進身體釋放壓力激素，減輕抑郁情緒，提升整體心情。其次，均衡的飲食同樣重要。攝入新鮮蔬果、全谷物、堅果以及魚蝦等富含蛋白質的食物，有助于維持身體營養均衡，預防和改善抑郁癥狀。

再者，親近自然，經常外出散步，享受陽光的沐浴，可以促進身體自然合成維生素D等有益物質，進而提升心情，改善睡眠質量，讓心靈得到充分的放松與滋養。此外，音樂療法也是一種值得推薦的方式。楊娜還表示，如果年輕人因為壓力過大，出現失眠癥狀，可以選用酸棗仁、百合、茯神等具有安神助眠功效的中藥飲片進行輔助調理；同時，通過按摩內關、大陵、神門、安眠等穴位，也能有效緩解失眠癥狀，促進睡眠質量提升。