本報(bào)訊（記者朱瀚墨）立冬后，自然萬物的活動趨向休止。蘇州中醫(yī)師提醒，此時陽氣潛藏，人們的新陳代謝放緩，呼吸道疾病、心血管病、消化道疾病等慢性病逐漸進(jìn)入高發(fā)期。對于這些相對虛弱人群來說，立冬后的養(yǎng)生，“藏”是關(guān)鍵。

62歲的黃阿姨患有慢性阻塞性肺?。ㄋ追Q“慢阻肺”）多年。蘇州近期冷空氣交替出現(xiàn)，她早起后咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀變得更明顯，尤其是痰液，變得黏稠且難以咳出。醫(yī)生認(rèn)為，這是慢阻肺的急性加重，務(wù)必重視。

“對于這類慢阻肺患者而言，冬季有三大危險因素，包括寒冷刺激、病原體感染、環(huán)境污染等。”蘇州市立醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師、“陸氏風(fēng)科”第七代傳人陸迅介紹，冬天寒冷空氣刺激氣道后，黏膜的血管持續(xù)收縮、阻礙血液循環(huán)，氣道黏膜無法得到充足的血液供應(yīng)而出現(xiàn)功能紊亂；冬天是各種病原體和空氣污染物的活躍期，它們侵入、損傷氣道黏膜后，會刺激氣道黏膜充血、水腫，導(dǎo)致氣道管腔狹窄、通氣不暢。這些都會引起慢性阻塞性肺疾病加重。

此外，寒冷空氣刺激會導(dǎo)致血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重，引起血壓升高和血管阻塞，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險；受換季時環(huán)境刺激、飲食偏好變化等因素影響，胃潰瘍、慢性胃炎等消化道疾病也會逐漸高發(fā)，甚至導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，造成一系列惡性循環(huán)。

“冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于‘養(yǎng)藏’，要顧護(hù)陽氣，保護(hù)腎精。”陸迅說，中醫(yī)認(rèn)為冬季是溫補(bǔ)滋陰的好時機(jī)，市民可以在加強(qiáng)防寒保暖的基礎(chǔ)上，注意飲食、運(yùn)動、作息調(diào)整、心理調(diào)適等。尤其是慢病患者，還可通過服用溫肺、化痰、止咳的中醫(yī)藥，貼三九貼、做艾灸等中醫(yī)康養(yǎng)手段，提升保健效果。

陸迅提醒，對于體虛人群來說，冬季運(yùn)動不宜過于劇烈，以免給身體造成額外負(fù)擔(dān)。通過伸展、慢跑、快走等方式熱身后，再進(jìn)行慢跑、八段錦、太極、瑜伽等運(yùn)動，運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。“冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于‘藏’，即保持平和、安靜，防止季節(jié)性抑郁、緊張、易怒等情緒。”陸迅說。