不知不覺，暑期已接近尾聲，開學前，如何幫孩子快速調整狀態(tài)，這幾件事家長一定要帶著孩子做。

01調整作息，規(guī)律飲食

假期余額不足，孩子們即將回歸到學校的學習生活中，如果不及時調整作息時間，開學后孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學習，影響學習狀態(tài)。

現在開始，要幫助孩子有意識地對作息時間進行適當調整，不要急于求成，給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此。

引導孩子按照平時上學的時間作息、學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節(jié)奏。

除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規(guī)律飲食，避免大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。

02幫孩子收心，減少娛樂

臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合，讓孩子意識到暑假已經漸漸遠離了。

逐漸增加每日學習的時間，可以適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態(tài)。同時，家長也要創(chuàng)設樂于學習的家庭氛圍，讓整個家的節(jié)奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環(huán)境上都感受到一種平穩(wěn)過渡的愜意和舒適。

03理解情緒，積極暗示

臨近開學，一些孩子會表現出“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀。家長要做孩子最堅強的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。

家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

04和孩子一起做假期復盤

可以利用晚上或者下午的時間，家長幫助孩子回顧假期種種經歷，和孩子聊聊假期中的收獲與遺憾，以日記的形式寫下關于這個假期的思考和感悟。

可以總結一下這個暑假去了哪些地方，有哪些收獲，讀了幾本書，從書中理解了哪些人生道理......

也可以鼓勵孩子聯(lián)系同窗好友，一起看電影、看展覽，或者邀請朋友來家里吃飯，分享假期趣事。

一個充滿收心儀式感的總結，是孩子成長路上的精神財富，意味著假期的結束，象征著新學期的開端。

05和孩子一起制定新學期目標

有了目標，孩子就有了前進的方向和動力。

開學前，父母一定要跟孩子一起制定新學期的目標。

在這個過程中，父母記得幫孩子考量一下，目標是否恰當、明確、具體。

同時，還可以跟孩子討論下如何將大的目標拆分為具體的執(zhí)行步驟，以便更好地實現。

06陪孩子打掃房間、整理書包

開學前，不少孩子會覺得迷茫無措。

這時，家長不妨帶孩子一起收拾房間，收拾完屋子后，還可以讓孩子自己整理一下書包，準備好新學期要用的書本和文具。

當房間一點點變得干凈、整潔，孩子的情緒也會從躁動不安變得平和淡定。

這3個“收心大法”家長們可以試試！

1、模擬開學節(jié)奏：模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境，按時準備一日三餐，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

2、多聊學校話題：跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，鼓勵孩子和附近的同學一起溝通交流，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

3、制定新學期計劃：一個詳細的學習生活計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養(yǎng)成了按計劃做事的習慣。

這4個常有誤區(qū)，家長注意避免！

誤區(qū)1：等開學了孩子就不會這么懶散

一些孩子上課懶散，不愿意按時作息，不愿意認真完成作業(yè)，表面看是假期懈怠造成的，根源其實是長期養(yǎng)成的學習習慣、思維觀念導致的。了解了這一點就會明白，孩子不是到了學校就會自然改變，關鍵還是在于平時就要培養(yǎng)起良好的習慣。

誤區(qū)2：老師比我更會教育孩子

有的家長會說：我不是老師，不懂教育。收心太麻煩了，老師比我更懂教育，等開學了老師一教，孩子自然就有狀態(tài)了。其實，孩子的成績，除了靠老師教、自己努力，家長日常的監(jiān)督與潛移默化的榜樣作用也是影響孩子成績的重要因素。

誤區(qū)3：“緊箍咒式收心”

“馬上就要開學啦，你還有這心思看閑書、打游戲，還不趕緊把功課預習一下！”……這些話家長從早到晚說得口干舌燥，但往往缺乏效果，還可能引發(fā)孩子的抵觸情緒。有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地說教，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心，激發(fā)孩子叛逆心理。

誤區(qū)4：“斷崖式收心”

喜歡打的游戲、最愛的籃球、最喜歡的動畫片、還沒讀完的漫畫書和小說……一些家長習慣“一刀切”地把孩子喜歡的東西都收起來，甚至將其作為學習的障礙都扔掉，可這樣做不僅沒能讓孩子“收心”，反而更容易激化親子矛盾。

收心是一個循序漸進的過程，家長不應急躁，而要給孩子適應的時間。作息應逐漸調整、娛樂活動應逐步減少、規(guī)則意識應逐漸培養(yǎng)，一步一步來，孩子才能慢慢適應。新的學期，愿孩子們都能有一個更好的開始！