本報記者 李靜 本報通訊員 顧懿文

隨著生活條件的改善，許多孕媽在孕期能夠攝入充足的營養，但這也導致了不少孕媽營養過剩，孕肚普遍較大。為此，醫生提醒孕媽，胎兒過大不僅增加了順產的難度，還可能帶來分娩安全及健康問題。

孕期飲食放縱胎兒超標

近日，孕30+1周的26歲張女士便遭遇了這樣的困擾。她回憶道：“孕早期時，懷孕反應嚴重，讓我茶飯不思，甚至無法工作，只能請假在家。好不容易熬過了那個階段，我便開始放飛自我，雖然滿足了口腹之欲，但體重也隨之迅速攀升。”

在相城區中西醫結合醫院，主治醫生宋晶杰為張女士進行了詳細的產檢，包括彩超及腹圍測量等。結果顯示，盡管張女士懷孕僅30周，但胎兒的發育卻相當于32周的大小。通過深入了解張女士的生活和飲食習慣，宋晶杰發現，她過多地攝入了甜品和水果，同時運動量嚴重不足，這直接導致了孕媽和寶寶的體重都增長過快。

宋晶杰指出，無論是水果還是甜品，其含糖量都較高。一次性大量攝入會加重孕媽的腎臟負擔，提高罹患妊娠糖尿病的風險，對孕媽的健康構成嚴重威脅。此外，孕媽糖分攝取過多還可能對胎兒產生不良影響，刺激其異常生長，增加巨大兒的風險，并在分娩時提高寶寶呼吸窘迫綜合征等潛在并發癥的風險。因此，均衡飲食非常重要，孕媽們一定要合理控制糖分攝入，確保母嬰健康。

孕媽該如何科學飲食

那么，孕媽們究竟該如何構建科學的孕期營養膳食結構呢？宋晶杰為此提供了一個簡單實用的判斷方法：每天的食物總量應當被合理分配到各類食物中，具體為兩拳大小的主食、兩掌心量的蛋白質、一捧蔬菜、一拳頭大小的水果，以及相當于3個拇指體積的油脂類。

此外，孕前和孕期的微量營養素補充同樣備受關注。根據《孕前和孕期主要微量營養素補充專家共識（2024年）》的推薦，孕媽們應當根據自身情況，合理補充葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素。值得一提的是，對于超重或肥胖以及雙胎妊娠的孕媽，還有更為詳盡且個性化的營養補充建議。

舉例來說，對于無高危因素的婦女，建議從妊娠前3個月開始，直至妊娠滿3個月，每日補充葉酸0.4-0.8毫克；而對于那些葉酸缺乏相關的出生缺陷高風險人群，則建議每日補充葉酸0.8-1毫克。在鈣、鐵、維生素D的補充方面，專家建議從妊娠中期開始，每天至少補充600毫克的鈣劑，直至分娩，并適當補充維生素D以促進鈣的吸收。

當然，對于超重或肥胖以及雙胎妊娠的孕婦，她們的營養補充需求更為復雜，需要遵循更為詳細的補充建議。

總的來說，孕前和孕期的營養攝入是保障母兒健康的關鍵因素。合理且均衡的營養攝入，不僅有助于預防出生缺陷，還能有效改善不良妊娠結局。因此，孕媽們應當高度重視孕期營養管理，遵循科學膳食的原則，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。