氣溫逐漸回落，宜人的秋天悄悄來臨，正值鍛煉的黃金季節，如何正確運動，快來將這些“妙計”收入囊中！
01以下哪些運動適合秋天進行？
A.適當開展騎行、慢跑、爬山等運動
B.老年人進行高強度跑步運動
C.所有項目都可以選擇
答案正確答案：A
解析：秋季運動選擇要因人而異，不能“一把抓”。青少年可以進行跑步、球類等有氧運動，中年人可安排爬山、慢跑、騎行等有氧運動，老年人則可進行散步、太極拳等輕松平緩的健身項目。
02關于秋季運動后補水，以下正確的是：
A.運動鍛煉后立刻大量補水
B.為快速降溫喝冰水
C.少量、多次，緩和補充溫水
正確答案：C
解析：運動后補充水分要少量、多次，盡量保持速度平緩，利于身體對水分的吸收，同時注意不要喝過冷的水;如果進行高強度運動可以適當補充含有營養物質和能量的運動飲料。
03秋日爬山需要注意什么？
A.下山時身體重心靠前
B.爬山負重超過體重的1/3
C.上山盡量讓后腳跟吃勁
正確答案：C
解析：下山時，身體重心要偏后并稍降低，能更加穩定、安全;爬山直立行走時間較長，身體負重過度對膝蓋有一定損傷，盡量不要超過重量的1/3;上山要盡量讓后腳跟吃勁，使得身體重量能分配在大小腿乃至腰上，能更加省力。
04對秋季運動量把握正確的是：
A.天氣涼爽，要大幅增加運動量
B.循序漸進地增強運動量，延長運動時間
C.過度運動，追求暴汗
正確答案：B
解析：秋季可以適量增加運動量和時間，但切記要循序漸進，不可突然運動過度，以免出現諸多不適感。秋季人體正處在收斂內養的階段，要保持一定的運動量，防止出汗過多，造成身體損耗大。
05秋季運動怎么穿衣？
A.講究層次，注意保暖
B.盡量少穿，以免汗濕
C.穿純棉吸汗的服飾
正確答案：A
解析：人體在戶外鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，運動前后非常容易受到外界溫度的影響。秋季早晚時段較涼，戶外運動時，要等身體發熱后，再脫下外套，運動完要及時穿上，如果穿著汗濕的衣服在秋風中逗留，十分容易著涼感冒。在運動衣材質的選擇上，選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質會更合適。
