本報訊（記者陸玨）本月是第31個世界阿爾茨海默病月，主題為“即刻行動，點亮記憶之光”。專家結合最新研究成果，為市民作出提醒：每天久坐10小時以上，罹患阿爾茨海默病的風險會顯著增加。
昨日下午，作為國家臨床重點專科建設單位，蘇大附二院神經內科舉辦了一場阿爾茨海默病患教科普活動。醫護人員為患者及家屬介紹了前沿診療信息，還傳授了手指操、八段錦等實用的認知鍛煉方法。
長時間坐著使用電腦、看電視、開車……這些久坐行為，在生活中已司空見慣。蘇州市醫學會老年認知障礙防治與管理學組組長、蘇大附二院神經內科主任醫師胡華介紹，《美國醫學會雜志》（JAMA）近期發表了一項研究，表明老年人久坐時間越長，發生全因癡呆癥的風險就越高。相比于久坐行為中平均9.27小時/天的受試者，如果久坐10小時/天，癡呆癥罹患風險會升高8%；當久坐12小時/天，癡呆癥罹患風險則升高63%；若是久坐15小時/天，罹患癡呆癥的風險將增加221%。“根據研究結果，癡呆癥風險在每日久坐10小時后開始迅速增加，無論累積久坐時間的方式如何。”胡華告訴記者，這表明，久坐總時長是久坐行為與癡呆癥風險的重要因素。
早在十余年前，蘇大附二院便于蘇州率先開出記憶障礙專病門診，目前就診量居全市同類門診首位，并與社區、養老護理院之間建立了轉診協作機制。醫院不僅建成全國首個“一站式數智化臨床早期康復中心”，為患者提供康復全周期管理服務；更獲批為全國高級認知障礙診療中心建設單位，牽頭推進標準化的認知障礙診療模式，發揮資源共享和技術輻射作用，推動蘇南地區認知障礙早篩早干預。
長期以來，該院臨床科研團隊還致力于“肌肉-大腦軸”研究，探討肌肉運動和腦功能之間的關系。胡華建議市民，要多攝入優質蛋白、增加肌肉含量，同時在生活中應減少久坐、久站等靜態生活方式。每坐30分鐘左右，就站起來或四處走走，時刻提醒自己減少久坐的累計時長。
“平時可以多做做轉頭、叩腰、踮腳、伸展等‘小動作’，打斷持續久坐狀態，對身體健康有益處。”胡華舉例道，長時間工作累了，可以慢慢轉轉頭，每次向肩側用力10次左右。雙手握空心拳，然后用拳眼有節奏的叩擊腰部，手法要平穩，力道要由輕到稍重。在保持平衡的情況下，向左或向右彎曲，拉伸對側身體。再如踮腳，有利于促進下肢血液回流。
