本報訊（記者 李靜 通訊員 張潔）近日，相城區太平街道社區衛生服務中心內分泌糖尿病科接診了一位因反復腰背部疼痛6年而前來就診的63歲張阿姨。經過詳細的病史詢問和一系列檢查，接診醫生葛晶診斷張阿姨患有“原發性骨質疏松癥”。

張阿姨表示，她經常煲骨頭湯喝，希望能通過食補來預防，但骨質疏松的癥狀還是出現了。

葛晶指出，很多人都有和張阿姨一樣的誤區，認為喝骨頭湯就能有效補鈣。但實際上，骨頭湯里的鈣并不能被人體有效吸收，反而含有大量的脂肪。正確的食補方法應該是多吃富含鈣質的食物，如海帶、黃豆、魚類、雞蛋、乳酪、牛乳等。

葛晶進一步解釋，骨質疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結構破壞，導致骨脆性增加和易發生骨折為特征的全身性骨病。治療骨質疏松癥，除了補鈣之外，還需要聯合特殊抗骨質疏松藥物一起應用，才能達到更好的效果。

那么，市民在日常生活中應該如何預防骨質疏松癥呢？葛晶給出了以下建議。首先，要科學膳食，保證每日膳食豐富、營養均衡，多吃鈣和維生素D含量較高的食物，堅持低鹽飲食。其次，要保證充足的日照，因為維生素D除了來源于食物，還依靠陽光中的紫外線照射皮膚而合成。建議選擇陽光較為柔和的時間段，如每日上午8至10時或下午4至6時曬太陽。此外，增加戶外運動也是預防骨質疏松癥的重要措施。戶外運動不僅可以預防骨量減少，還可以改善肌肉力量，可以選擇慢跑、瑜伽、快走、跳舞等有氧運動。